❗️Рубрика «Вопрос психологу» переехала в VK. Там можно задать вопрос психологу анонимно.
Вопрос:
Добрый день, подскажите пожалуйста, как жить с расстройством пищевого поведения? Я не могу контролировать свои эмоции. Грусть, тревога, одиночество, скука — я ем! много, как собака, не жуя. Прячась от родных, коллег на работе. Мне стыдно. Как научиться жить с этим?
Татьяна, 23 года
Ответ:
Добрый день, Татьяна!
Расстройство пищевого поведения можно вылечить. Может быть небыстро или нелегко, но шанс есть. Будет лучше, если вы найдете психотерапевта, специализирующегося на работе с РПП.
Необходимо научиться навыкам переживать и регулировать свои эмоции, не прибегая к еде. Здесь на помощь приходят:
- обычные техники из когнитивно-поведенческого подхода, например, реструктуризация мыслей или декатастрофизация;
- техника майндфулнес «серфинг по волне» для переживания эпизода переедания;
- техники из подхода DBT, направленные на регуляцию эмоций;
- техники из подхода ACT, помогающие осознать, наблюдать и принимать свои чувства и так далее
Что-нибудь обязательно сработает.
