Простые, но эффективные упражнения. Составлено практикующим и опытным психологом.
Детали
Формат А5 — это как половина обычного листа А4, 64 страницы, среди них есть специальные для самостоятельного заполнения.
Доставка почтой РФ и СДЭК по России. Возврат в течение 7 дней.
Практичный, стильный, универсально полезный:
- 30 эффективных и простых упражнений для самостоятельного выполнения (полный список см.ниже)
- Составлен психологом со специализацией в когнитивно-поведенческой терапии
- Обложка приятна наощупь, матовый картон цвета фуксии, крепление на нить контрастного ярко-зеленого цвета
- Формат А5 — это как половина обычного листа А4
- Внутри белая бумага с упражнениями, есть место для самостоятельного заполнения
- 64 страницы
- Не весит, как кирпич, и не отягощает сумку
- Выглядит стильно и оригинально
Список упражнений
- Диафрагмальное дыхание
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Майндфулнес якорь
- Батарейка жизненной энергии
- Просто достаточно приемлемо
- Убеждения о себе: 30 фактов против
- 10 самых сильных сторон
- Как изменить жизнь к лучшему
- Продвижение к мечте или обратно
- Как развить новую привычку
- Диаграмма самооценки
- Как расставить приоритеты в делах
- Ваши ценности
- Формула тревоги
- Якорь 5-4-3-2-1
- Связь тревоги и эффективности
- Дерево тревоги
- Тревога перед сном
- Развитие спонтанности
- Откладывание тревоги на потом
- Проактивное решение проблем
- Упражнение против перфекционизма
- Три хороших вещи
- Планирование занятий
- Колесо эмоций
- Как успокоить внутреннего ребенка
- Приятные дела
- Жетоны для жизни
- Как иначе взглянуть на ситуацию
- Шкала настроения
Добавить отзыв
Доставка
Доставка почтой РФ или СДЭК до пункта выдачи по всей России. Стоимость доставки фиксированная: 300₽. Способ доставки выбираете при оформлении заказа. Отправка в другие страны пока невозможна.
Пожалуйста, дайте мне 2 дня, чтобы подготовить для вас посылку. Отправка только после оплаты.
Возвраты
Надеюсь, что товар вам понравится, и вы будете его использовать. Но если нет — я приму товар обратно.
- Если посылку вам ещё не привезли, позвоните мне +7 (968) 477-67-87 или напишите на hello@nmikhaylova.ru.
- Если посылка уже у вас, то можно вернуть только в первозданном неиспользованном виде в течение 7 дней после получения.
- Оплата возврата за ваш счет, поэтому лучше дайте им шанс, так больше пользы и для финансов и для психического благополучия.
Прежде чем возвращать, напишите мне на hello@nmikhaylova.ru, чтобы согласовать способ возврата.
