Как я работаю

  • Терапия в одну сессию: это такой особенный вид консультирования, когда мы заранее договариваемся, что у нас будет только одна очень плотная встреча, полностью сфокусированная на поиске решения для вашей проблемы. Можно улучшить отношения, найти способ справляться с расставанием, разводом, горем и утратой, трудностями в связи с ментальным здоровьем, управлением эмоциями, стрессом, изменениями в жизни и т.п.
  • Долгосрочно (психотерапия): это 2 встречи и более. Подходит, когда есть такое желание или потребность. Можно преодолеть неуверенность в себе, повысить самооценку, снизить чувство вины или стыда, побороться с тревогой, вылечиться от депрессии или расстройства пищевого поведения и т.п.
  • Использую методы: когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), схема-терапия, терапия в одну сессию, психологическое консультирование.

Договор на услуги ↗︎

Немного подробностей об онлайн-консультациях ↗︎

Когнитивно-поведенческая терапия и консультации

6000₽ // €70 // $80 // 30500 ₸
  • Только от 18 лет и старше
  • Онлайн в Google Meet или Zoom
  • Классическая работа с мыслями, чувствами и поведением в КПТ-подходе

Терапия за одну сессию (Single Session Therapy)

6000₽ // €70 // $80 // 30500 ₸
  • Только от 18 лет и старше
  • Только одна встреча
  • Максимально сфокусированная на поиске наилучшего решения

Сколько длится прием

Один раз в неделю максимум 50 минут. Если вы опоздали, приём займёт столько времени, сколько осталось. То есть я буду ждать вас весь запланированный час, но сдвинуть ваше время, скорее всего, не смогу.

Пример: если мы договорились на 18:00, а вы пришли в 18:20, значит, у вас осталось 30 минут.

Информированное согласие ↗︎

Можно ли отменить или перенести приём?

Если по каким-либо причинам вы не можете прийти на приём, пожалуйста, предупредите меня по возможности как можно раньше. В этом случае, скорее всего, мы сможем передоговориться на другое время.

Если вы записывались самостоятельно через календарь, то можете просто удалить встречу в своем календаре, тогда она отменится и у меня.

Записаться

Начните улучшать качество своей жизни уже сегодня

Записаться

Буду рада помочь вам

+7 (968) 477-67-87

С какими проблемами я могу помочь как психолог или психотерапевт:

Отношения

Не получается найти вторую половинку, постоянно повторяется одно и то же в отношениях, неподходящие люди, не найти общий язык, люблю-не люблю, непонимание, постоянные обиды, ссоры и конфликты, измены, тяжелое расставание, бросили, утрата и развод и пр.


  • Навыки общения
  • Защита своих границ и как не нарушать чужие
  • Понимание потребностей, своих и других людей
  • Понимание эмоций
  • Управление конфликтами
  • Межличностная терапия IPT
  • Поддержка и консультирование
  • Количество встреч по договорённости

Жизненные затруднения

Ощущение, что застрял, дела не двигаются, нужно принять сложное решение, прокрастинация, жизненный кризис, утрата близкого человека, переезд в другой город, стресс и т.п.


  • Помощь в принятии решений
  • Преодоление чувства "застревания"
  • Преодоление прокрастинации
  • Адаптация на новом месте и в новой жизни
  • Количество встреч по договоренности

Тревога

Постоянная тревога обо всем и о конкретных вещах, генерализованное тревожное расстройство, невозможность расслабиться, плохой сон, паника и паническое расстройство, FOMO и FOBO, синдром раздраженного кишечника и другие тревоги.


  • Когнитивно-поведенческая терапия генерализованного тревожного расстройства (протоколы Beck, Wells, Dougas, etc.)
  • КПТ тревоги
  • КПТ паники и панического расстройства
  • Психотерапия СРК
  • От 10 встреч

Депрессия

Нет интереса, апатия, ничего не хочется, нет сил, когда печально и бесполезно, усталость от всего, нежелание что-либо делать, не хочется вставать утром, чувство вины во всем, постоянно плохое настроение, подавленность и неудовлетворенность жизнью и пр.


  • Когнитивно-поведенческая терапия депрессии
  • Улучшение настроения
  • 8-20 встреч

Самооценка и неуверенность в себе

Низкая самооценка или наоборот слишком высокая, постоянная неуверенность в себе и своих силах, не принимаю свой характер, постоянное чувство стыда, сомнения в себе, ничего не получается и пр.


  • Когнитивно-поведенческая терапия
  • Работа с убеждениями о себе
  • Обучение ассертивности, защите своих границ
  • Количество встреч по договорённости

Бессонница

Проблемы со сном, невозможно заснуть, плохой сон, усталость с утра, тревожный сон, плохой сон при БАР и пр.


  • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы CBT-I
  • Терапия проблем со сном при БАР CBT-IB
  • Терапия межличностными ритмами при бессоннице и БАР IPSRT
  • От 5 встреч

Социофобия и социальная тревожность

Застенчивость и беспокойство на публике, тревога при социальном взаимодействии, страх общаться, невозможно преодолеть страх при публичных выступлениях и пр.


  • Когнитивно-поведенческая терапия социальной тревожности и социальной фобии
  • Навыки публичных выступлений
  • Повышение уверенности в себе
  • 10+ встреч

Гнев

Вспыльчивость, проблемы в отношениях из-за гнева, агрессивное поведение, управление гневом, постоянные мысли об обидчиках и пр.


  • Когнитивно-поведенческая терапия гнева
  • Навыки управления гневом
  • Работа с убеждениями о себе, о других людях, о гневе
  • Работа с чувствами вины и стыда
  • От 10 встреч

Обсессивно-компульсивное расстройство

Навязчивые мысли и действия, компульсии и ритуалы, постоянная тревога о дверях, грязи, плохих мыслях, бактериях, болезнях и т.п.


  • Когнитивно-поведенческая терапия ОКР
  • Повышение качества жизни
  • Снижение количества навязчивых мыслей
  • Контроль ритуалов
  • Дружба с грязными дверьми и бактериями! 😀
  • От 10 встреч

Перфекционизм

Идеально или никак, постоянная тревога об эффективности и делах, прокрастинация, перепроверки сделанного и доведение до невозможного и пр.


  • Когнитивно-поведенческая терапия перфекционизма
  • Работа с убеждениями об эффективности и продуктивности, о себе и собственной ценности
  • Восстановление заброшенных сфер жизни и отношений
  • От 10 встреч

Вес и расстройства пищевого поведения

Как похудеть или набрать вес, как перестать постоянно думать о еде, фигуре и весе.
Булимия, переедание, анорексия, орторексия и другие РПП: невозможно удержаться от переедания, надоело вызывать рвоту, надоело постоянно думать о полезной и здоровой пище и пр. Умею помочь с этим за 10 встреч (если ИМТ выше 17,5).


  • Протокол CBT-T за 10 встреч
  • CBT-Enhanced (Fairburn)
  • CBT-ED классика для РПП

Well-Being

Просто хорошее самочувствие, забота о себе и своем теле, бросить курить и перестать переедать, практики майндфулнес, благодарность, хороший сон и режим дня, занятия физической активностью и интересными делами и пр.


  • Навыки релаксации, майндфулнес
  • Налаживание режима труда и отдыха
  • Определение ценностей и стремлений
  • Познание себя
  • Количество встреч по договорённости

Терапия за одну сессию

Всегда можно начать решать любую проблему, и это лучше, чем не начинать её решать.


  • Только 1 встреча
  • Максимально эффективная работа

Записаться

Начните улучшать качество своей жизни уже сегодня

Записаться

Буду рада помочь вам

+7 (968) 477-67-87