Наша англичанка в колледже говорила так: если есть два разных слова, значит, у них два разных смысла. Теперь вопрос: в чем смысловая разница между «тревога» и «беспокойство»? Как вы это понимаете?
Давайте разберемся, это называется психологическое просвещение, один из методов когнитивно-поведенческой психотерапии.
TL;DR / Вы прочитаете здесь:
- Разница между тревогой и беспокойством в русском языке почти отсутствует
- В английском разница есть: тревога — ощущения в теле, беспокойство — мысли в голове
- Страх отличается от тревоги конкретной угрозой прямо сейчас
- Тревожность — свойство человека часто или много тревожиться
Тревога vs Беспокойство
Очень часто слышу, что слова «тревога» и «беспокойство» используют как синонимы, что не удивительно.
Большой толковый словарь определяет так:
Тревога — сильное душевное волнение, беспокойство, вызываемое какими-либо опасениями, страхом, неизвестностью.
Беспокойство — беспокойное состояние; тревога, волнение.
🧐 🤦🏻♀️
Вроде бы особенно никакой разницы. Может быть, найдется филолог-языковед, который объяснит, каким образом в русском языке образовались слова «тревога» и «беспокойство», но пока филолог не пришёл, обойдёмся тем, что знаем.
В английском языке тоже два слова: anxiety и worry. Посмотрим, как их переводит Яндекс-переводчик.
Опять двадцать пять, опять тревога и беспокойство в одном флаконе!
Но на самом деле в английском есть разница по смыслу между этими двумя словами.
💡 Anxiety ощущается в теле, а Worry находится в голове, это мыcли.
То есть, если вы чувствуете себя как-то не на месте, в животе что-то сжимается, в груди холодок, или сердце бух вниз… это anxiety, если по-английски.
А вот если вы напряженно думаете: «Боже, у меня столько дел… Я ничего не успею сегодня. Надо не забыть Х, а ещё Y и Z. Чёрт, я же должен ещё ответить этому, он мне неделю назад написал. Что если он мне позвонит сегодня, я не знаю, что ему ответить?» — то это уже worry.
🔗 Ещё по теме: Ощущения при эмоциях, можно ли от них избавиться? — много описаний ощущений в теле при тревоге в том числе
Лично я употребляю слово «тревога«, подразумевая именно телесные ощущения, а слово «беспокойство» — подразумевая тревожные мысли. Как в английском языке.
Мне приходится договариваться с клиентами о таком разделении, потому что иногда мы делаем упражнения, адресуя тревогу (в теле), а иногда адресуя беспокойство (в голове), и нужно, чтобы мы с клиентом понимали, какой конкретно внутренний опыт становится мишенью.
💡 Ещё есть такое поведение: из-за тревоги человек суетится, не может усидеть на месте, много и быстро говорит, например. Я бы скорее назвала это беспокойным поведением, чтобы разграничить с мыслями и ощущениями в теле.
Тревога vs Страх
Внесу-ка я ещё больше языкового беспорядка. Есть слова страх и тревожность. 😄
Страх — это похоже на тревогу, многие тоже используют как синонимы, но у страха, как правило, есть конкретная причина, и эта причина находится здесь, сейчас, рядом.
В то время как у тревоги причина возможная, предполагаемая, находящаяся в будущем.
Для иллюстрации разницы между тревогой и страхом:
Страх:
На меня бежит огромная собака.
Я стою на краю пропасти, и дует сильный ветер.
Ночью в темном переулке позади меня идут два невнятных персонажа.
Я стою на сцене, мне нужно начать говорить речь.
Моего ребёнка прямо сейчас увозят в операционную.
Я за границей, сую руку в сумку и не нахожу там свой кошелёк и паспорт.
⏬⏬
- чувство гораздо более острое
- заставляет немедленно что-то предпринять, решать проблему, активизирует
Тревога:
Уже 9 часов вечера, а сын-подросток ещё не пришел домой. Постоянно думаю, где он, что с ним, не случилось ли чего.
Через несколько часов мне предстоит произнести речь перед большой аудиторией. Я чувствую себя нехорошо, взвинченно.
Я сдал анализы на серьёзную болезнь, результат через 2 дня. Не могу отделаться от мыслей, что если худшие предположения подтвердятся.
Пока я в отпуске, мне сообщили, что из моей квартиры льется вода. Перед глазами картины, как заливает соседей и как вода выливается из-под двери в коридор.
⏬⏬
- чувство расплывчато, больше представлено в виде мыслей, образов, прогнозов
- может парализовывать, подавлять активность
Тревожность vs Тревога
Тревожность — это свойство человека. Тревожные люди склонны тревожиться больше, чем нетревожные 😄 Как аллергикам, им достаточно небольшого количества, малюсенького намека на возможные проблемы, и они сразу же реагируют тревогой.
🔗 Тревожное мышление: 6 вопросов для проверки реальности
🔗 Ещё о тревожности: как отличить от тревоги и несколько вариантов, как справляться с тревожностью
Резюме
- Тревога: ощущается в теле разными ощущениями, размытая
- Беспокойство: много тревожных мыслей в голове, направлено в будущее, угроза возможна
- Страх: сильное чувство из-за конкретной угрозы здесь и сейчас
- Беспокойное поведение: видно, как человек суетится и не может усидеть на месте
- Тревожность: свойство человека, из-за которого он часто или сильно беспокоится (тревожится)
Тот, кто уяснил разницу между тревогой и беспокойством, тревогой и страхом, а также знает, что такое беспокойное поведение — тот молодец, сделал шаг вперед в осознанность! 😄 👍
Photo by Scott Webb on Unsplash
