Подборка 3-2-1: три совета, две цитаты и один вопрос для размышлений (30 июня 2021)
Три совета
№1
Мы склонны переоценивать, сколько алкоголя пьют наши друзья. Такая переоценка может сослужить дурную службу для здоровья.
№2
Для закрепления желаемого поведения положительное подкрепление работает лучше, чем отрицательное. Поэтому, если хотите выработать у себя какую-то новую привычку, больше хвалите себя за мелкие шаги вперед, и меньше критикуйте.
№3
Прямо сейчас сделайте несколько вдохов, сожмите и расслабьте кулаки, сдвиньте плечи вперед и назад, расслабьте их. Напрягите и расслабьте мышцы ног. Еще парочка вдохов и выдохов. Отметьте, как ощущается расслабление в теле.
Две цитаты
«Итак, вся ваша жизнь сводится к тому, чтобы показать им, что вы были правы, чувствуя боль, испуг, гнев, недоумение или вину. Очень хорошо. Вы считаете это большим достижением. Но, может, вам хочется найти более достойную цель в жизни?»
— Эрик Берн, «Люди, которые играют в игры»
«Сначала улыбка, потом ложь. В конце — выстрелы.»
— Стивен Кинг, «Волки Кальи»
Один вопрос для размышлений
Что вы делали и до сих пор делаете такое, что, как вам известно, не работает для вас?
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
Совет 1. Да, согласна, что склонна переоценивать сколько алкоголя пьют мои друзья, но непонятно, почему и кому такая переоценка может сослужить дурную службу для (чьего?) здоровья. Хотелось бы услышать разъяснения
Переоценка может привести к тому, что вы, думая, что друзья пьют больше, в компании с ними выпьете больше, чем вам условно нужно, и больше, чем они. Потом будете чувствовать себя плохо, плюс повышается вероятность рискованного и необдуманного поведения. Если так делать регулярно, то будет вред для вашего здоровья.