«Перенастройте свой встревоженный мозг» Питтмен и Карле — практическое руководство по преодолению тревог и страхов на базе нейронаук и когнитивно-поведенческой психотерапии.
🤔 Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия? ↗︎
Техники из этой книги помогут с тревогой, паникой и беспокойством.
Оценка: 5
Название: Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство
Авторы: К.Питтмен и Э.Карле
Издатель: ИГ «Весь»
ISBN: 978-5-9573-3459-0
Год издания: 01.05.2019
Плюсы «Перенастройте свой встревоженный мозг»
- Научный подход: нам расскажут, как работает мозг в моменты тревоги. Научное объяснение помогает понять психологию тревоги, как она устроена и как функционирует. Понимание внутренних процессов дает ощущение контроля и надежду на изменения.
- Понятный язык: написано весьма понятно и доступно, без заумностей. Мне показалось чуть скучновато, но это моя личная реакция.
- Практические упражнения: авторы взяли из КПТ стратегии для управления тревогой, снижения физических симптомов тревоги и для уменьшения избегания при тревоге. Все упражнения можно выполнять самостоятельно.
- Нюансы для разных тревог: учтено, что панические атаки и генерализованное тревожное расстройство похожи, но всё же есть отличия.
Физические симптомы тревоги при социофобии
Избегание при социофобии: три типа, которых нужно знать в лицо
👉 Я рассказываю о симптомах и избегании применительно к социофобии, но пусть это обстоятельство вас не отпугивает, потому что и при любой другой тревоге механизмы все те же.
Тем не менее, дополнительные комментарии
- Это не учебник по нейропсихологии: если вы ищете реально глубокое научное объяснение, как работает головной мозг человека с точки зрения психологии эмоций, здесь этого нет. Также это не учебник по когнитивно-поведенческой психотерапии.
- Как и любая другая книга по самопомощи, может оказаться недостаточной для преодоления генерализованного тревожного расстройства, панического расстройства или выраженной социофобии. В некоторых случаях требуется дополнительная психотерапия или медикаментозная поддержка.
Резюме по «Перенастройте свой встревоженный мозг»
В целом, «Перенастройте свой встревоженный мозг» — довольно ценная книга самопомощи, рекомендую как книгу для клиентов.
На ЛитРес
Photo by Book illustrations by Storyset
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
