Несколько лет назад была целая буча и даже война по поводу так называемой «позы силы» (power pose), которая, якобы, повышает уровень гормонов в крови и позволяет чувствовать себя сильнее, активнее, агрессивнее, бесстрашнее, в конце концов. Fake it until you make it1, словом.
Эта идея активно обсуждалась после выступления социального психолога Эми Кадди на Ted.
Потом была волна критики и скептики: оказалось, что в исследовании Кадди с соавторами2 что-то пошло не так с подсчетами, и получается, что вывод не может быть засчитан, если вы серьезно относитесь к науке.
Пошел поток работ других авторов, которые пытались повторить результаты Кадди, но у них ничего не вышло. Потом Кадди опубликовала опровержение с новыми доказательствами, в общем, дальше началась какая-то возня, и это уже становится не так интересно. Но позу силы все уже запомнили, неважно, подтверждается ли она или нет.
Это же так здорово: явился на собеседование, забежал в туалет на минутку, там такой постоял в позе силы полторы минуты — и оп, гормон играет, ты побеждаешь всех кандидатов. 💪
Но меня интересует применение позы силы именно при социофобии. Бывало такое, что клиенты упоминают, мол, «наверно, нужно в позу силы встать, чтобы страх ушёл».
Конечно, с одной стороны, если кому-то что-то помогает справляться с жизненными трудностями — ну и хорошо. С другой стороны, хотелось бы понимать, универсальный ли это способ, и поможет ли он всем, у кого социофобия. Иными словами, стоит ли рекомендовать ли его клиентам?
Поэтому я решила покопаться в исследованиях и нашла одно интересное по теме (Davis M.L., 2017)3.
Автор, кстати, как раз и проверяет гипотезу Кадди, только применительно к социофобии. Так вот вывод: нет никакого эффекта. Что ты используешь ту или иную позу силы, что не используешь — это не дает никаких преимуществ или дополнительной дозы тестостерона. 🤷🏻♀️
Но вот что любопытно. Немного позже, в своей диссертации на ученую степень4, тот же автор обнаруживает, что есть кое-что, что и правда выглядит рабочим. И это не поза силы, а использование местоимений в речи!
«Мы» против социальной тревоги
Итак, исследователи предположили, что использование местоимений (я, ты, мы, вы…) будет как-то влиять на самочувствие говорящего.
Сначала они подумали, что местоимения единственного числа первого лица (я, моё, мне…) будут ухудшать состояние, увеличивая страх. Потом они подумали, что местоимения множественного числа (мы, наше, нам…) будут улучшать состояние.
Причины, по которым они так подумали, и каким именно образом они исследовали воздействие на говорящего, крайне подробно расписываются в оригинальной статье, я не хочу на этом останавливаться.
Потом они провели исследование и выяснили, что… та-дам!
- Более частое использование местоимений единственного числа «Я, мне, моё» никак не влияло ни на что. Так что, «якайте» и не заморачивайтесь.
- Более частое использование местоимений множественного числа «мы, нам, нас, наше» и т.п. очень даже влияло! Те, кто говорили свой текст, обращаясь к собравшимся именно таким образом, испытывали меньший страх во время выступления. Потому что ощущали некоторую причастность к сообществу, в плане, что ты не один, у тебя за спиной есть кто-то или что-то.
Так что, забудьте о позе силы, лучше говорите «Мы, наше королевское величество, повелеваем».🤴😀 По крайней мере хоть какая-то будет польза.
1 «Изображай, пока не получится на самом деле»
2 Carney, D. R., Cuddy, A. J., & Yap, A. J. (2010). Power posing brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science, 21(10), 1363-1368. doi: 10.1177/0956797610383437
3 Davis, M.L. et al. (2017). A randomized controlled study of power posing before public speaking exposure for social anxiety disorder: No evidence for augmentative effects. Journal of Anxiety Disorders Volume 52, December 2017, Pages 1-7, Elsevier. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2017.09.004
4 Davis, M.L. (2018). Investigating and targeting potential mechanisms of outcome in exposure therapy for social anxiety disorder. PhD Dissertation.
