❗️Рубрика «Вопрос психологу» переехала в VK. Там можно задать вопрос психологу анонимно.
Вопрос:
Добрый день, скажите, пожалуйста, как мне себя сдерживать в таких ситуациях: если кто-то из моего окружения делает что-то не так, я начинаю орать, а иногда что-то швырять или ломать? Александр, 32 года
Ответ:
Добрый вечер Александр,
есть разница между гневом и агрессивным поведением, и они не обязательно следуют друг за другом.
Гнев — это эмоция, которая нормальна и естественна для человека. Если вы умеете управлять своим гневом, это вообще прекрасно. Гнев не портит отношения, пока он в рамках приемлемого, а агрессивное поведение — портит.
Гнев нужно выражать корректно, поскольку не выраженный гнев, может, что называется, «уйти в тело» и спровоцировать физические проблемы, например, гипертонию.
Но это совершенно не означает, что теперь вам разрешается выйти на улицу и разбить все фары у припаркованных машин, если вам кажется, что они неправильно запаркованы. Это агрессивное поведение.
Возвращаясь к вашему вопросу, как вам сдерживать себя в таких ситуациях: во-первых, вы сами себе разрешаете швырнуть что-то или сломать. Во-вторых, нужно научиться нескольким навыкам управления гневом. Они просты, но требуется тренировка. Можно научиться также корректному выражению своих потребностей.
