Только что на одном сайте с психологической тусовкой попалась статья коллеги о работе с глубинными убеждениями в когнитивно-поведенческой психотерапии. Вынесем за скобки, что в статье использовали слайды из узнаваемой чужой презентации без ссылки на автора. Это был не самый страшный грех 😀😀
Основные тезисы из той статьи:
- Глубинные убеждения бывают 3-х категорий. Важно понять, в какую именно категорию попадает глубинное убеждение клиента.
- Глубинные убеждения надо выявлять как можно раньше, чтобы составить концептуализацию.
- Техника выявления глубинных убеждений — психообразование, то есть рассказ клиенту, что бывают глубинные убеждения такие-то и такие-то, что от них трудно избавиться самому. Также применяем Падающую стрелу.
- Далее просим клиента оценить степень доверия к своему глубинному убеждению и выработать альтернативное, позитивное, глубинное убеждение.
- PROFIT, клиент вылечился от своих негативов.
Ребята, не читайте советских газет. Всё не так, кроме п.1 и Падающей стрелы, но толку в этом лишь чуть.
🔗 Когнитивно-поведенческая психотерапия: всё, что вы хотели узнать
Что такое глубинные убеждения
Глубинные убеждения — глубоко укоренившиеся представления о себе самом, о мире и о других людях, позитивно или негативно окрашенные. С позитивными обычно нет проблем. Например:
- Я бракованный, дефективный, со мной что-то не так.
- Я способен чего-то добиться.
- Мир — достаточно безопасное место, если ты предпринимаешь разумные меры предосторожности.
- Другим людям доверять нельзя, они жестоки и опасны.
Глубинные убеждения не всегда легко и четко осознаются, иногда даже трудно сформулировать словами, так, как будто бы на уровне ощущений. Глубинные убеждения направляют наши действия, когда активированы.
Человек с глубинным убеждением «Со мной что-то не так» будет порой испытывать чувство стыда за себя, и будет стремиться избегать ситуаций, где предполагается, что нужно как-то себя проявить.
Как работать с глубинными убеждениями на самом деле
- Д.Бек предложила делить глубинные убеждения о себе на 3 категории — нелюбимость, беспомощность и никчемность, возможны другие варианты переводов. На этом всё, поделили и поделили, дальше практически эта информация никак не полезна. Помимо убеждений о себе, есть убеждения о мире и других людях, а фокус на категориях создает впечатление, что их нет.
💡 Просто собираем разные глубинные убеждения в тетрадочку.
- Не стремиться выявлять глубинные убеждения как можно раньше во что бы то ни стало. Потому что всё равно с ними работать на этом этапе не получится, а заполнение какого-то там файла с умным названием «концептуализация» не может быть терапевтической целью психотерапевта.
💡 Если выявилось случайно — записываем; если не выявилось — не лезем раньше середины терапии; для концептуализации на первых порах абсолютно спокойно можно и предположить.
- Чтобы выявить глубинные убеждения, можно использовать всё, чем терапевт владеет, и рассказ тоже, и Падающую стрелу.
💡 Можно даже спросить в форме «Иногда, когда люди рассуждают похожим образом, они где-то глубоко внутри думают о себе «предположите здесь глубинное убеждение». Может ли быть чем-то для вас похоже?»
- Чтобы работать с глубинными убеждениями, нужны другие методы. Классическое «Какие есть альтернативные точки зрения на эту мысль» здесь не сработает. Точнее, интеллектуальный клиент из вежливости и даже легко приведет вам альтернативные точки зрения на его глубинное убеждение, но это абсолютно ничего у него внутри не изменит.
К.: Я никому не нужен на этом свете. Я чувствую это на 100%, если честно.
Т.: Выработайте альтернативное и позитивное отношение к себе.
К.: Меня все любят и всегда любили.
Т.: Оцените силу веры в новое глубинное убеждение?
К.: Ноль, конечн.
💡 Используем подходящие методы работы с глубинными убеждениями:
- специальный бланк из Д.Бек;
- историческую ретроспективу во всех вариантах;
- ситуации-доказательства, но с современной обратной связью;
- полезность / неполезность глубинного убеждения;
- всякие эмоционально-образные техники, например, представлять себе убеждение как приставучего дальнего родственника или рескриптинг детских релевантных ситуаций;
- поведенческие эксперименты;
- майндфулнес и принятие;
- ролевые диалоги.
💡 Записываемся на супервизию, если остались вопросы ↗︎
Также спрашивают
Сколько времени занимает работа с глубинными убеждениями
Долго — всю жизнь 😄 Не стоит настраиваться, что терапия закончится только тогда, когда вы полностью поменяете глубинные убеждения клиента — это нереально и уводит терапевта от целей клиента в цели для терапевта. Терапевт учит клиента быть терапевтом самому себе, соответственно, терапия закончится, клиент уйдет, умея работать со своими глубинными убеждениями и, когда-нибудь обязательно с ними научится справляться.
Ну то есть точно не за 10 сессий.
Как понять, что глубинные убеждения изменились
- По ощущениям клиента: сила веры в старое глубинное убеждение всё чаще низкая, чем высокая.
- Есть дистанцирование от глубинного убеждения: «Я по-прежнему немножко верю, что я никому не нужен, но теперь это звучит как-то… отдаленно или как будто оно мне надоело».
- Клиент умеет замечать возникновение глубинного убеждения и действовать в противовес: «Я заметил, что привычно подумал, что я никому не нужен, но потом напомнил себе, что это не так, и всё-таки написал ей, что хотел».
- Глубинное убеждение не имеет такого сильного воздействия на клиента, как раньше: «Раньше я бы заперся дня на три, а сейчас…взгрустнулось, конечно, но потом встал, собрался и пошел».
- Обратная связь от родственников, которые пользовались клиентом: «Они говорят, я стал неудобный, потому что не делаю, как они хотят».
Photo by Jeremy Bishop on Unsplash
