Некоторое время назад в соцсетях я спрашивала, как вы отдыхаете, когда ужасно устали и сил нет ни на что. Условие было такое: время 6 часов вечера, вы абсолютно вымотаны морально и физически. Что делать? Спать, по идее, нельзя, потому что есть шанс проснуться ночью — и привет.
Вот какие варианты получились (сохраните куда-нибудь на будущее, может, пригодится).
👉 Абсолютный победитель — «Лежать и валяться». Обещают, что через 15-20 минут станет легче.
Другие популярные варианты — на картинке, плюс дополнительные:
- аниме
- чай
- бокал вина
- почитать новости
- смотреть в окно
- заняться хобби
- кроссворд
- тупые видосики в ютюбе
- онлайн-шоппинг
- массаж
- мелатонин
- если сил разговаривать нет — сообщить, что переносишь все разговоры на завтра или на попозже
- минимизировать потребление электроэнергии (в переносном смысле)
⛔️ Чего точно НЕ делать:
- не думать о проблемах — 2 голоса
- не спать, хотя бы до 21-22 часов — 2 голоса
- не принимать решений
- не заниматься важными делами
- не делать все, на что нет сил
- не делать мелкие дела по дому
- несрочные дела или дела, от невыполнения которых никто не умрет
- не смотреть лекции
- не читать серьезное
- не готовить еду
- не убираться
- не идти в магазин
Отдельно вынесу ответ «Никак, с маленькими детьми не получается» — потому что это суровая правда жизни. Отправляем автору этого ответа лучи поддержки и солидарность 🦄
Ещё добавлю: тушение пожаров — это, конечно, хорошо, но такое переутомление к вечеру сообщает нам, что потребность в отдыхе игнорировали в течение всего дня.
Если действовать проактивно, то зная, что день предстоит тяжелый, можно, не дожидаясь вечернего перитонита, начинать заранее делать больше перерывов для отдыха. Замечать, не когда УЖЕ измотан, а когда СКОРО БУДЕШЬ измотан, если так оно и будет продолжаться.
Если это типичная история с переутомлением, то имеет смысл стратегически включить в повседневную жизнь больше заботы о себе в течение дня и адаптировать ожидания, от себя, от других людей, от ситуации, заботиться больше о своём теле. Всё это помогает справиться со стрессом.
Photo by Thandy Yung on Unsplash
