Ещё один полезный в арсенале частной практики психолога предмет — это китайская ловушка для пальцев (finger trap). Продаётся на Алиэкспрессе по 100 рублей пучок или вроде того.
Это плетеная трубочка, в которую ты засовываешь указательные пальцы с двух концов, а потом пытаешься их вытащить. Чем сильнее ты дергаешь пальцы, тем крепче ловушка их держит. Чтобы освободить пальцы, нужно сделать контр-интуитивное движение — расслабиться и сдвинуть их внутрь ловушки, а не наружу.
👉 Ещё по теме: Колыбель Ньютона и другие инструменты психолога
На видео я покажу, как она работает.
Китайская ловушка наглядно иллюстрирует для клиентов следующие идеи:
- Если изо всех сил бороться с эмоциями и связанными с ними телесными ощущениями — только сильнее увязнешь
- Если чего-то боишься, нет смысла дергаться в противоположную сторону — надо делать наоборот, идти к тому, чего боишься (см. экспозиция)
- Иногда нужно расслабиться и сделать шаг вперед
И напоследок метафора из терапии принятия и ответственности1:
Представьте себе, что вас привели на поле, завязали вам глаза и выдали сумку с «инструментами».
Вы должны провести свою жизнь, бегая на этом поле. И вот вы начали бегать. Но вас не предупредили, что кое-где на этом поле попадаются большие и глубокие ямы. Рано или поздно вы свалились в одну из таких ям.
Вы попытались как-то выбраться, но увы, никак: лестниц нет, зацепиться не за что, края отвесные.
Тогда вы открываете вашу сумку с инструментами и обнаруживаете, что там лежит всего лишь только одна лопата. И тогда вы начинаете копать. Но все равно из ямы не вылезаете.
Вы копаете быстрее, ещё быстрее, большие комки, маленькие комки, бросаете землю подальше, бросаете её в кучку… всё бесполезно. Всё, что происходит — только что яма увеличивается и увеличивается. По сути, вы не вылезаете — вы копаете яму.
Вы приходите к психологу и говорите «У меня плохая лопата, может, у вас есть получше, например, золотая или автоматическая?»
А вот нет никакой лопаты. Даже если бы была бы, я бы не стала ей пользоваться, потому что копание — это увеличение размеров ямы. Так что вся эта задача — копать яму — безнадёжна, потому что в итоге вы не ВЫкопаетесь, а только ЗАкопаетесь.
Кто понял, к чему эта метафора, может себя похвалить! 😄
1 R.Harris, ACT Made Simple: An Easy-To-Read Primer On Acceptance And Commitment Therapy. New Harbinger Publications, 2009
