Читальный зал: Роберт Сапольски, Психология стресса

Она же «Why Zebras Don’t Get Ulcers», она же «Почему у зебр не бывает язвы желудка», а ещё можно встретить перевод названия как «Почему у зебр не бывает инфаркта» — это все та же книга. Путаница с этими названиями!

Книжка длиннющая, но полезная для составления взвешенного мнения насчет того, правда ли, что от стресса умирают 😄

Бывает такое убеждение, что необходимо всеми силами не допускать ни малейшего стресса, иначе всё, преждевременная смерть, рак, инфаркт и так далее. Как по мне, так само по себе это убеждение способно вызвать немаленький стресс. Потому что невозможно контролировать всё на свете, и неминуемо будут события, из-за которых мы будем нервничать, злиться или тревожиться. Это нормально!

Но мы в силах лучше адаптироваться. Научиться управлять гневом, регулировать свои другие эмоциональные реакции, наладить режим, питание, отношения и так далее (капитан очевидность закончил вещание).

Роберт Сапольски рассказывает нам, как на самом деле связаны стресс и наш организм с точки зрения физиологии и неврологии. Антинаучной ереси в книге не заметила.

Упражнений и советов там нет

Если вы ждете от подобной книги упражнений типа «Делай раз, делай два, делай три — и будешь жить 1000 лет», вам это покупать и тратить время на чтение не нужно. Там вообще нет никаких упражнений или конкретных рекомендаций.

Если вы хотели бы опровержения растиражированных мифов о связи стресса и рака или неоспоримых доказательств, что стресс вызывает/не вызывает онкологические заболевания — там этого тоже нет.

👉 Упражнения для психологической самопомощи, а также по тегу Упражнения

Плюсы книги Сапольски

А что же там есть тогда в этой тысяче страниц? Куча научной информации. О том, как функционирует организм. Каким именно образом стресс влияет на работу сердца, иммунной системы, памяти, дыхания, пищеварения и так далее. Как связаны стресс и социальная иерархия, а также какие типы личности предположительно более подвержены стрессу.

Бояться, что вы не поймете, не стоит. Ну разве что не осилите за один присест всю книгу, а так она написана понятно и доступно, местами с юмором.

После того, как прочитаете, сами уже решите, нужно вам что-нибудь менять в своей жизни и в своем поведении, или и так сойдет.

Лично у меня в голове осталась кодовая фраза «Будь как зебра!», что означает для меня «не заводись, это не катастрофа, займись чем-то полезным, пойди пожуй зеленой травки и понюхай цветочки». Это действительно помогает мне в некоторых ситуациях не провоцировать излишнюю стрессовую реакцию, там, где это возможно, конечно. Считаю, прекрасный результат от книги на 1000 страниц! 😂

Ссылка на лекции Сапольски на русском

На сайте TJournal выложены 25 лекций Сапольски по биологии человека с русским переводом, посмотрите, пока доступно.

На ЛитРесе

КУПИТЬ на Литресе