А вы знали, что если вы помогаете другим людям, то вы уменьшаете для себя вероятность депрессии и снижаете выраженность стресса?
Есть исследования, которые изучали две группы студентов одного американского вуза, одна группа получила задание помогать кому угодно 5 раз в течение дня, а вторая группа никакого подобного задания не получила (контрольная группа). Те студенты, которые помогали, впоследствии отмечали, что чувствовали себя почему-то счастливее в эти дни.
Помощь другим напоминает вам, что вы, может быть, в чём-то успешнее, счастливее, больше умеете и можете.
Вы чувствуете себя нужным и полезным, больше и конструктивнее общаетесь с другими людьми.
Вы на минутку отвлекаетесь от своих проблем.
В вашей жизни появляется смысл и наполненность.
Попробуйте сами!
Вовсе необязательно устраиваться волонтером на пункт раздачи пищи и лекарств бездомным — хотя можно и так. Не стоит также думать, что помощь другим — это удел великих людей с кучей свободного времени и денег. Вот пара простых рекомендаций для всех, как помогать кому-то каждый день:
Позвоните подруге / другу и спросите, как дела.
Приготовьте мужу (жене) завтрак.
Улыбнитесь кому-нибудь.
Придержите двери лифта для коллеги, который бежит к лифту.
Подскажите спрашивающему на улице дорогу.
Уделите 10 минут в день качественного внимания вашему ребёнку, близкому человеку или коллеге. Всё ваше внимание в эти 10 минут отдайте только ему, пусть пользуется.
Спросите коллегу-новичка, всё ли у него в порядке, не требуется ли какая-нибудь помощь.
Если вы за рулём, пропустите пешехода или машину, которая пытается перестроиться.
А если понравилось, то можно попробовать вот что:
Если вы любите общаться с детьми — помогите ребёнку подруги сделать уроки по математике или английскому.
Если вам нравится работа на свежем воздухе — присоединитесь к субботнику, который проходит в вашем районе.
Перечислите материальную помощь детскому дому.
Станьте куратором собаки в приюте.
Подсказки:
Не берите на себя слишком много. Прежде чем ответить «да» на просьбу — подумайте, сможете ли вы её выполнить.
Попробуйте разные варианты помощи — чтобы не стало скучно и неинтересно.
Не превращайтесь внезапно в спасителя всех и вся — могут неправильно понять. :)
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
