Продолжение статьи 10 способов жить лучше.

Как это работает:

А вы знали, что если вы помогаете другим людям, то вы уменьшаете для себя вероятность депрессии и снижаете выраженность стресса?

  • Есть исследования, которые изучали две группы студентов одного американского вуза, одна группа получила задание помогать кому угодно 5 раз в течение дня, а вторая группа никакого подобного задания не получила (контрольная группа). Те студенты, которые помогали, впоследствии отмечали, что чувствовали себя почему-то счастливее в эти дни.
  • Помощь другим напоминает вам, что вы, может быть, в чём-то успешнее, счастливее, больше умеете и можете.
  • Вы чувствуете себя нужным и полезным, больше и конструктивнее общаетесь с другими людьми.
  • Вы на минутку отвлекаетесь от своих проблем.
  • В вашей жизни появляется смысл и наполненность.

Попробуйте сами!

Вовсе необязательно устраиваться волонтером на пункт раздачи пищи и лекарств бездомным — хотя можно и так. Не стоит также думать, что помощь другим — это удел великих людей с кучей свободного времени и денег. Вот пара простых рекомендаций для всех, как помогать кому-то каждый день:

  • Позвоните подруге / другу и спросите, как дела.
  • Приготовьте мужу (жене) завтрак.
  • Улыбнитесь кому-нибудь.
  • Придержите двери лифта для коллеги, который бежит к лифту.
  • Подскажите спрашивающему на улице дорогу.
  • Уделите 10 минут в день качественного внимания вашему ребёнку, близкому человеку или коллеге. Всё ваше внимание в эти 10 минут отдайте только ему, пусть пользуется.
  • Спросите коллегу-новичка, всё ли у него в порядке, не требуется ли какая-нибудь помощь.
  • Если вы за рулём, пропустите пешехода или машину, которая пытается перестроиться.

А если понравилось, то можно попробовать вот что:

  • Если вы любите общаться с детьми — помогите ребёнку подруги сделать уроки по математике или английскому.
  • Если вам нравится работа на свежем воздухе — присоединитесь к субботнику, который проходит в вашем районе.
  • Перечислите материальную помощь детскому дому.
  • Станьте куратором собаки в приюте.

Подсказки:

  • Не берите на себя слишком много. Прежде чем ответить «да» на просьбу — подумайте, сможете ли вы её выполнить.
  • Попробуйте разные варианты помощи — чтобы не стало скучно и неинтересно.
  • Не превращайтесь внезапно в спасителя всех и вся — могут неправильно понять. :)
Поделиться:
Позитив Тренинг Успешность