В конце прошлого года вышел русский перевод бестселлера Дэвида Кларка и Аарона Бека «Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход». В оригинале она называется «The Anxiety and Worry Workbook: The Cognitive Behavioral Solution».
В английском названии содержится ключевое слово — workbook — или рабочая тетрадь — и это точно описывает суть книги. Это книга, в первую очередь, для пациентов (клиентов), и я считаю, что она сработает только с одновременной психотерапевтической поддержкой. Авторы пишут то же самое, кстати: «методы наиболее эффективны в случае их применения в терапии с опытным специалистом в области психического здоровья».
Оценка: 5
Название: Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход
Автор: Дэвид А. Кларк, Аарон Т. Бек
Издатель: Диалектика-Вильямс
ISBN: 978-5-907144-49-1
Год издания: 29.11.2019
Забавно, что на Литресе в описании книги значится, что она «рассчитана на практикующих психологов, а кроме того, будет полезна и клиентам». Ребята, на самом деле всё наоборот 😁 — рассчитана на клиентов, и, возможно, полезна психологам.
О книге
Объяснять, кто такие Кларк и Бек, не буду, потому что это столпы когнитивно-поведенческой психотерапии. Если вы — психолог со специализацией в КПТ, вы их точно знаете. Если вы клиент — просто поверьте, что это крутые парни, которые знают толк в том, о чем пишут.
Книга разделена на части:
- общая часть про тревогу, она же психообразование, она же нормализация состояния, чтобы оно не так сильно пугало само по себе
- анализ индивидуальных мыслей, триггеров (что провоцирует) и страхов
- объяснение, что такое экспозиция, зачем её делать и составление индивидуального экспозиционного плана
- и дальше отдельные разделы о панике, социальной тревоге и общей тревоге
Чудес от книги не ждите, впрочем, это справедливо для любых проблем. Думаю, если отдавать этой книге, а точнее, упражнениям из неё, 1 час в день, то за месяц-полтора вы почувствуете разницу.
Важно: книга по себе, даже если вы ее прочитаете от корки до корки, не исправит ваше мышление и не поможет преодолеть тревогу. А упражнения — смогут это сделать.
Знаете, как говорится — нельзя научиться плавать, просто смотря на воду. Поэтому, если вы серьезно хотите что-то изменить в своих тревогах, недостаточно только смотреть в книгу Кларка и Бека. Надо что-то делать. Не тратьте деньги зря, если, положа руку на сердце, ничего делать не собираетесь.
👉 На ту же тему: Почему когнитивно-поведенческая психотерапия — это терапия «делать», а не «разговаривать»
Заданий там более чем достаточно, начиная с самой первой главы. Русский перевод можно купить в бумажном варианте (но дорого, конечно, от 1000 ₽), а электронную версию, к сожалению, невозможно скачать, только читать в приложении.
Электронная версия на Литресе стоит 600 руб — если покупать на сайте. Надеюсь, вы знаете, что в приложении Литреса для iPhone наценка на все книги? Там она будет стоить 699, так что покупайте на сайте.
В бумажном виде, с одной стороны, удобно тут же делать упражнения — там оставлены специальные места и таблицы. Но за 1000₽ я бы читала электронную версию, а упражнения делала бы где-нибудь ещё. 😄
Вывод, в общем, такой: эта книга — отличное руководство для самопомощи, если ваша задача — справиться самостоятельно. Это будет непросто, но вполне возможно.
Нужна ли «Тревога и беспокойство» психологам
Я считаю, что нужна только для тех практикующих психологов, которые только начинают изучать когнитивно-поведенческий подход. Используйте книгу как простую и практическую версию протокола когнитивно-поведенческой психотерапии тревожных расстройств, к тому же по-русски.
Понятно, что в этой книге нет объяснений каких-то глубоких вещей, концептуализаций, моделей и т.д. и т.п., но она и не для этого написана.
Для тех психологов, кто уже прошел дополнительное обучение по КПТ тревоги и тревожных расстройств, эта книга не нужна, ничего особенно нового вы оттуда не узнаете. Если хорошо учились, конечно 😄
На ЛитРесе
