Фуксия с неоновой зеленой нитью — это для меня, потому что я так захотела и всё 👑😄 «Можно мне просто фуксию с зеленой ниткой, а? Это же я автор, я музыку заказываю, я и танцую».
Остальные обложки выстраданы в разговорах с разными людьми.
Представляю 2-е издание сборника упражнений, дневника для самостоятельной психотерапии в КПТ формате и тетради для сессий (посмотреть их все).
Как использовать дневник для самостоятельной психотерапии
Придётся заполнять каждую страничку, а их там 60. Хватит минимум на 2 месяца. Заполнять не просто первым, что в голову придёт — это только для тестов годится — а немножко подумать.
Таким образом научитесь:
- самостоятельно работать с автоматическими мыслями и, возможно, с убеждениями;
- определять, какую эмоцию вы испытываете;
- быть терапевтом самому себе — помогать себе справляться со сложными ситуациями.
Как использовать тетрадь для психотерапии
Тетрадь берем с собой на психотерапевтическую сессию, неважно, в каком она подходе. Там есть место для небольшой рефлексии, домашнего задания, темы и важных вопросов.
Ещё в тетради дневник АВС для практики, если вы проходите психотерапию в когнитивно-поведенческом подходе, то дневник АВС будет весьма кстати.
Как использовать сборник упражнений
Вот она, фуксия с зеленой ниткой 😄 Здесь 30 упражнений, которые я очень люблю и постоянно использую. Вообще, их сначала было 60. Потом я устала, заболела и выздоровела, съездила в отпуск, поработала, опять заболела и выздоровела… И упражнений осталось только 30.
Какие там упражнения:
- Диафрагмальное дыхание
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Майндфулнес якорь
- Батарейка жизненной энергии
- Просто достаточно приемлемо
- Убеждения о себе: 30 фактов против
- 10 самых сильных сторон
- Как изменить жизнь к лучшему
- Продвижение к мечте или обратно
- Как развить новую привычку
- Диаграмма самооценки
- Как расставить приоритеты в делах
- Ваши ценности
…и прочие, полный список есть на странице оформления заказа.
Мне очень хочется, чтобы они оказались кому-то полезными. Отправлю почтой РФ по всей России.
