Вопрос психологу: почему не работает диета Дюкана?

Вопрос:

Я в последние 5 лет пытаюсь похудеть, но не получается. У меня рост 163, а вес 83. Вес набирала примерно по 5 кило с рождением детей, а у меня 4 детей. Эти два месяца я на строгой диете Дюкана, а скинула всего 5 кг. Есть проблемы с щитовидкой, но гормоны в норме. Как вы думаете, может мне какие-то анализы сдать или как мне быть?

Лариса, 32 года

Ответ:

Добрый день, Лариса!

Наиболее реально сбрасывать максимум по 1,5 — 2 кг за месяц. В таком случае менее вероятно, что эти килограммы вернутся в будущем. Если ставить цели больше, чем 2 кг в месяц, это мероприятие довольно рискованное, потому что сбросить так много за такой короткий срок будет крайне сложно, будет сопряжено с чрезмерными эмоциональными нагрузками, и, как итог, может не получиться.

Неважно, что на форумах в Интернете написано, что якобы кто-то сбросил на Дюкане 15 или 100 кг за месяц. Если кому-то помогло, это не означает, что это поможет всем без исключения. Кроме того, чем больше сброшено за короткий срок, тем выше риск, что вес вернется обратно.

У вас хорошие результаты, можно даже чуть притормозить и начинать думать, как вы будете питаться и какой будете вести образ жизни, когда Дюкан закончится.

Дело в том, что любые диеты могут помочь сбросить вес, но не могут объяснить, как дальше питаться всю жизнь. Диета — это краткосрочный инструмент, а что происходит потом, после диеты — это большой вопрос и для некоторых сюрприз. Довольно распространено, что после окончания диеты люди набирают обратно всё, что было, потому что диета ничему научить не может и всегда заканчивается. Тогда вступают в силу прежние привычки.

🔗 На ту же тему: Трейси Манн, «Секреты лаборатории питания: наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет»

🔗 Всё-таки диеты работают или не работают?

Помимо питания, имеют значение:

• количество движения в вашей жизни
• забота о себе
• есть или нет переедания

Сдавать вам анализы или нет, я не могу посоветовать, для этого нужно обратиться к очному лечащему врачу.