Короткая заметка, на память.
Аарон Бек, основатель когнитивно-поведенческой психотерапии, в своей работе «Cognitive therapy and the emotional disorders» приводит перечень дезадаптивных (не помогающих человеку адаптироваться к жизни) убеждений, которые предрасполагают к возникновению депрессии:
- Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха.
- Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя.
- Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый.
- Я не могу жить без тебя.
- Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему.
- Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие.
Чем дольше депрессивный «стаж», тем крепче человек держится за эти идеи и выводы из них. Зачастую подобные идеи становятся частью личности человека, поэтому он не желает каким-либо образом исследовать их или подвергнуть сомнению. Бек также добавляет, что чем более сильное упорство проявляет клиент в поддержании этих убеждений, тем более интенсивна его депрессия в данный момент.
Поддержать
Если понравилось или помогло
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
А какие выводы из этих убеждений бывают?
Это уже на индивидуальное усмотрение каждого, какие он сделает выводы, такие и будут.