Неважно, что именно произошло: вас обидели, предали или поступили с вами несправедливо. Рано или поздно накал эмоций спадет, и вы встанете перед выбором: прощать или не прощать.
Почему нужно прощать, я уже писала: «Как простить того, который не просит прощения».
Вкратце суть: прощать нужно не для него, а для вас, для вашего морального благополучия, психологического и физического здоровья. Длительные негативные эмоции плохо влияют на вас.
Простить — не означает забыть; не означает, что ваши чувства ничего не значили; не означает, что ущерба не было. Прощение не делается «по заказу». Не требуется, чтобы вас об этом попросили, и не обязательно означает, что вам нужно восстанавливать отношения (или наоборот, прекращать их).
Прощение — сугубо ваше личное действие, которое вы делаете для себя и только для себя тогда, когда вы сочтете возможным. Это принятие факта и примирение с ним.
Жизнь настолько сложная штука, что некоторые поступки простить трудно. Нужно время, чтобы суметь примириться с произошедшим и посмотреть на этот опыт иначе. Предлагаю основную схему прощения, которая поможет вам это сделать.
Как простить: основная схема
Вам лучше выбрать подходящее время, чтобы никто не мешал и не потревожил вас. Если вы чувствуете себя психологически не очень, то лучше заняться прощением в другой момент. Если вы не хотите прощать или не готовы прощать — не нужно этого делать, даже если вас убеждают все вокруг, что надо-надо.
Если вы обеспокоены чем-то и «на взводе», то сначала сделайте короткое упражнение для релаксации.
- Подумайте о том, что произошло. Примите произошедшее как факт, который уже случился. Примите вашу реакцию на случившееся. Не нужно делать оценки: «моя реакция ненормальная» или «это ужаснейшая подлость». Это случилось так, как случилось.
- Узнали ли вы что-нибудь новое о себе, о своих потребностях и границах из этой ситуации? Вполне вероятно, что вы не просто подверглись воздействию ситуации, но так же и немножечко выросли на её почве. В плане жизненного опыта.
- Подумайте о том, кто вас обидел. У него есть недостатки (как у всех человеческих существ). Он действовал, исходя из своих искаженных представлений о мире, о себе, об отношениях и так далее. Мы все иногда так действуем. Ваш обидчик поступил так, по всей видимости, пытаясь удовлетворить какую-то свою нужду или потребность, он выбрал вот такой своеобразный путь. Как вы думаете, какую потребность он пытался удовлетворить? Почему он выбрал именно такой путь, а не другой?
- Решите, будете ли вы или нет говорить ему, что вы простили. Вы не должны сообщать об этом, но у вас есть такое право. Если вы решите, что не будете (или вы не можете из-за обстоятельств), то тогда скажите это себе. Вслух: «Я прощаю тебя». И обязательно приведите причины, почему вы это делаете. Думаю, они у вас к этому моменту уже появились.
Прощение поставит что-то вроде последней точки над i. Вы будете помнить о произошедшем, но оно больше не будет на вас влиять.
