Как распознать тип привязанности на первом свидании

Есть одна психологическая теория — теория привязанности Джона Боулби. Пусть теория напрямую не относится к когнитивно-поведенческому подходу, но о ней всё равно важно знать, чтобы понимать, как бывают устроены люди и их отношения.

Конкретный тип привязанности влияет на все отношения в жизни человека.

Тип привязанности формируется с раннего детства на базе отношений с главным ухаживающим человеком, кто бы это ни был, или с несколькими такими людьми. Они становятся значимыми взрослыми для этого ребенка. Позже начинают играть роль отношения со сверстниками.

Ребенок не может по своей воле прекратить нехорошие для него отношения, в которых не чувствует любви, заботы или не удовлетворяются его потребности. Ребенку приходится подстраиваться под такие отношения, вырабатывая определенные стратегии.

Поэтому, согласно теории привязанности, есть 4 основных типа привязанности:

1. Надежная привязанность: человек чувствует себя в безопасности, комфортно, может строить близкие и здоровые отношения. Не боится и умеет выразить свои потребности и эмоции.
2. Тревожная привязанность: человек беспокоится по поводу отношений, чувствует неуверенность, сомневается в стабильности отношений и в чувствах партнера. Может быть чувствителен к отвержению, нуждается в большом количестве поддержки, требует для себя много времени, хочет от партнера доказательств, что всё в порядке.
3. Избегающая привязанность: человеку где-то глубоко внутри как будто хочется близких отношений, но гораздо больше не хочется в них вовлекаться. Считает, что всё равно ничего не получится, и его нужды удовлетворены не будут. Удовлетворять нужды другого человека ему может быть тяжело и слишком душно. Партнера может считать прилипчивым. Хочет оставаться свободным, при этом одновременно боится, что его бросят или никого рядом не будет. Может презентовать себя как “самодостаточного одинокого волка”, но это, скорее всего, на поверхности.
4. Тревожно-избегающая или дезорганизованная привязанность: человек избегает эмоциональной близости и постоянно держится на определенном расстоянии. Потенциально возникающие отношения могут его пугать. Могут не уметь выражать свои эмоции, могут считать отношения совершенно неважной сферой жизни. При этом ему реально хочется быть с кем-то в теплых отношениях. Поведение в отношениях может быть непоследовательным: то обожаю, то ненавижу.

Если тебе не нравится, как проявляется твой тип привязанности, это можно изменить: работай над собой самостоятельно или обратись за помощью к психологу.

В интернете попадается путаница в переводах и терминах, проще разобраться на схеме с двумя критериями: тревога и избегание. Разные сочетания тревоги и избегания дадут 4 варианта привязанности. Например, мало тревоги и мало избегания дадут надежный тип привязанности, а много тревоги и много избегания — тревожно-избегающий тип.

Как распознать тип привязанности на первом свидании

Если быть внимательнее, то уже при первой встрече можно многое понять о типе привязанности, который свойственен человеку. Обращайте внимание на конкретные проявления, не додумывайте. Показательными будут темы о детстве, о родительской семье, предыдущем опыте отношений.

Надежная привязанность:

• Спокойно говорят о себе, о чувствах, о своей жизни, самораскрытие сбалансировано: не много, не мало, достаточно для ситуации.
• Были в серьезных отношениях, которые длились достаточно долго. Также какое-то время были и в свободном полете. Если человек в возрасте 30+ никогда не был в серьезных длительных отношениях, это стоит для себя отметить.
• Не стараются особенно понравиться или ублажить, не хвастаются, какие есть, такие есть.
• О детстве рассказывают сбалансированно: было и плохое, и хорошее, всякое.

Тревожная привязанность:

• “Давай не будем говорить обо мне. Лучше поговорим о тебе. Что ты обо мне думаешь?” — классика жанра для тревожного типа привязанности. Очень беспокоятся, чтобы понравиться, чтобы не отвергли. Другим человеком вообще мало интересуются.
• Очень быстро самораскрываются: все подробности внутренней жизни будут наизнанку, и это не экстраверсия, а потребность ощутить близкий контакт как можно быстрее — даже если его ещё нет и в помине.
• Рассказывают, что всегда были в отношениях, и может быть, даже до сих пор сильно переживают по поводу отношений №5 (10, 15…).

Избегающая привязанность:

• Сухо рассказывают о фактах и вещах: где работают, чем занимаются, где путешествовали. Не вдаются в личные подробности, эмоции тоже обходят по широкой дуге.
• Так или иначе в разговоре или в истории жизни проскакивает, что им никто не нужен, они и сами всегда прекрасно справлялись.
• О своем детстве: “Знаешь, я толком ничего и не помню. Но детство у меня было замечательное, это точно!”.
• Не просят помощи и не предлагают её: они просто в глубине души знают, что просить помощи бесполезно или даже не стоит. На самом деле им не всё равно. Если кто-то предложит что-то сделать для человека с избегающим типом привязанности, тот очень удивится такому “необычному” повороту.

Тревожно-избегающая привязанность:

• О своём детстве: они либо переведут тему, либо начнут путаться в показаниях. Могут даже ответить грубо “не твое дело”. В детстве могло быть физическое или моральное насилие от родителей.
• Красные флаги: стабильность, доверие, управление эмоциями — здесь будут какие-то проблемы. Рассказывают о себе столько всего в подробностях, а через 5 минут вдруг непредсказуемо отдалились, реагируют холодно и грубо. В предыдущих отношениях были истории с ревностью, драмой и неконтролируемыми эмоциями.
• Время от времени поведение или разговор сбивает с толку, кажется нелогичным или непонятным, а чем больше ты проясняешь, тем больше всё запутывается.

❗️Тип привязанности может меняться в течение жизни, могут быть проявления разных типов у одного и того же человека. Люди могут проходить психотерапию, работать над собой и т.п., тем самым меняться внутри.

Не стоит однозначно сходу “лепить диагноз”, и из-за этого не давать шанса новым отношениям.

Стоит обратить внимание на свой собственный тип привязанности. Понимание своего собственного типа привязанности может открыть возможности для саморазвития и укрепления имеющихся отношений.

О чем ещё спрашивают:

Photo by Tamanna Rumee on Unsplash