Читальный зал: «Депрессия отменяется», Ричард О'Коннор

Книга старая-престарая, хотя на русском языке вышла в 2015 году. Но «Депрессия отменяется» достойна быть здесь упомянутой. Множество отзывов типа «Автор знает, о чем пишет, это лучшая книга о депрессии, которую я читал_а за все время, что у меня депрессия» тому подтверждение. 

Самый главный плюс этой книги — она внушает надежду, а во многих протоколах психотерапии есть пункт instill hope. Если ты научился быть депрессивным, то ты можешь и разучиться.

У меня, конечно, есть некоторые сомнения на счет возможности «разучиться быть депрессивным». Скорее, я бы сказала, раз уж ты чему-то научился, то разучиться ты уже не сможешь, однако точно можешь добавить кое-что новенькое, а также НЕ использовать депрессивные навыки. Ну можно же сесть, например, на велосипед, но НЕ использовать навыки езды на нем:)) Придётся слезть и пойти ногами.

У книги довольно спокойный тон, нет давления типа «делай раз, делай два». Нет и скрытого осуждения типа «ты плохо старался, борись с депрессией лучше». От читателя ничего не ждут и не требуют. Скорее, это размеренный разговор о том, что такое депрессия, как она ощущается изнутри и как выглядит снаружи.

Книжка годится также и для близких тех, у кого депрессия.

Основной акцент в «Депрессии отменяется» делается на навыках, жизненной силе, праве выбора, привычках, внимании себе и своим потребностям. Книжка как таковая не починит ничего, но может задать правильное направление. Справляться все равно придется самому. Однако, когда ты знаешь, что фразы «Это мне не поможет», «Я не хочу этого» говорит депрессия, и тем самым опускает тебя все ниже и ниже по спирали — ты, возможно, узнаешь эти фразы вовремя и не будешь им поддаваться. Это шанс.

Психологам тут тоже есть чем поживиться в плане накопления пунктов для психообразования и стратегий терапии. Поэтому рекомендую и для клиентов, и для практикующих психологов.