Когда дело касается эмоций, то красивые советы «прими», «признай», «посмотри с другой стороны» не всегда срабатывают. Например, схема 4 шага к прощению предполагает, что вы уже готовы простить. А что если нет?

Процесс прощения — это гораздо больше, чем просто сел-подумал-простил-радость и счастье. Нужно быть к этому готовым и захотеть простить.

В некоторых ситуациях сопротивление прощению по-прежнему велико — и вы точно знаете, что вы не наслаждаетесь вашей властью быть обиженным. Это значит, что вам нужно ещё немного «переварить» ситуацию.

15 практических способов прийти к прощению

Советы, которые я напишу сегодня, вполне эффективны для других людей — попробуйте и вы, может быть, сработает и для вас.

  1. Вспомните былые времена, когда у вас с этим человеком всё было хорошо. Например, вспомните его в детстве или молодости.
  2. Напомните себе, что вы прощаете не для него, а для себя. Чтобы ваше здоровье было лучше.
  3. Мы все люди, все имеем право совершать ошибки. Это допустимо и повсеместно.
  4. Поймите, что цепляться за негативные эмоции и ситуации в прошлом — не приведет вас к хорошему самочувствию и счастливому будущему. Это путь в обратном направлении.
  5. Помните, что все люди стараются всегда поступать, как им кажется будет лучше.
  6. Подумайте, хотели бы вы, чтобы вас простили, окажись вы в такой же ситуации на стороне обидчика?
  7. Для умиротворения, любви и принятия требуется в перспективе меньше сил и ресурсов, чем для поддержания злобы и обиды.
  8. Дайте себе время. Если вы пока что не готовы простить, по крайней мере не мстите и не действуйте исходя из вашего гнева.
  9. Медитируйте, медитируйте и ещё раз медитируйте :)
  10. Подумайте, может быть, чем сложнее вам дается прощение, чем больше ваша ответственность за то, чтобы это случилось?
  11. Поступки людей больше говорят о них, а не о вас.
  12. Подумайте о других людях на этой планете, кто переживает такую же боль, как и вы. Отправьте им мысленные лучи поддержки.
  13. Поразмыслите, чему вы научились из этой ситуации, какой извлекли опыт, какие положительные качества могли развить?
  14. Позвольте себе в безопасном месте полностью выразить — вслух и не стесняясь в выражениях — всё, что вы пережили в момент ситуации, но не высказали на месте. Расскажите обидчику всё, что вы думаете о нем, о его поступке, о себе в этой ситуации, словом, не ограничивайте себя ни в чем. Можно написать злобное, полное обидных выражений письмо и сжечь его потом.
  15. Если в вас сильно желание отомстить: представьте себе в красках, как вы отомстили. Представьте, как будто бы вы снимаете кино про вашу месть. Что произошло? Как вы наказали обидчика? Как вы себя чувствуете при этом? Что он делает? Что вы видите, что происходит? После того, как кино закончится, что вы будете дальше делать?
Поделиться:
Конфликт Отношения Упражнения