Шкала стрессогенности Холмса & Рэя

В конце 70-х годов психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Thomas Holmes & Richard Rahe) провели обширное исследование разнообразных стрессоров — событий в жизни людей, которые могли бы вызвать проблемы с психическим и физическим здоровьем.

Взаимосвязь этих факторов была ими подтверждена, и по итогам исследования, были составлены две шкалы стрессогенности жизненных событий, для взрослых (тест на этой странице ниже) и для несовершеннолетних и детей.

Просуммировав баллы за последний год, можно судить о уровне стресса в жизни человека. Чем выше балл, тем больше стресс, и тем больше его влияние на ваше здоровье. Если вы набрали высокий балл, не стоит паниковать, лучше обратитесь за консультацией к психологу.

(Публикуется по Wikipedia)

1. Отметьте ниже в списке жизненных событий те, которые имели место в Вашей жизни за последний год.

 Смерть супруга (супруги)

 Развод

 Разъезд супругов (без оформления развода)

 Тюремное заключение

 Смерть близкого члена семьи

 Травма или болезнь

 Женитьба, свадьба

 Увольнение с работы

 Примирение супругов

 Уход на пенсию

 Изменение в состоянии здоровья члена семьи

 Беременность (партнерши)

 Сексуальные проблемы

 Появление нового члена семьи, рождение ребенка

 Реорганизация на работе

 Изменение финансового положения

 Смерть близкого друга

 Изменение профессиональной ориентации, изменения на работе

 Усиление конфликтности отношений с супругом

 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)

 Окончание срока выплаты ссуды или займа

 Изменение должности, карьерный рост

 Сын или дочь покидают дом

 Проблемы с родственниками мужа (жены)

 Выдающееся личное достижение

 Супруг бросает работу (или приступает к работе)

 Начало или окончание обучения в учебном заведении

 Изменение условий жизни

 Отказ от каких-то индивидуальных привычек

 Проблемы с начальством

 Изменение условий или часов работы

 Перемена места жительства

 Смена места обучения

 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска

 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием

 Изменение социальной активности

 Ссуда или заем для покупки крупных вещей (машины)

 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна

 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи

 Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.)

 Отпуск

 Рождество, встреча Нового года, день рождения

 Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)

 Loading…