Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на выявлении и изменении негативных моделей мышления и поведения, из-за которых возникают и поддерживаются психологические проблемы.

🔗 Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия: полное руководство пользователя

Трудно однозначно сказать, cколько должна длиться КПТ, потому что длительность зависит от потребностей человека и тяжести его состояния.

Существуют некоторые общие рекомендации относительно того, как в идеале КПТ должна заканчиваться:

  1. Достижение целей терапии: в начале терапевт и клиент вместе устанавливают четкие и измеримые цели лечения. По мере продвижения терапии клиент работает над достижением этих целей. Когда происходит значительный прогресс, можно обсудить прекращение терапии.
  2. Анализ прогресса: перед окончанием терапии неплохо проанализировать достигнутые результаты. Это может помочь закрепить достижения клиента и придать ощущение завершенности терапевтическому процессу.
  3. Подготовка к будущим испытаниям: по-другому это называется “профилактика рецидивов”. Терапевт должен помочь клиенту подготовиться к будущим испытаниям и неудачам, потому что они обязательно будут. Это может включать в себя обучение клиента навыкам совладания и стратегиям, которые помогут ему справиться с симптомами или сложными ситуациями в будущем.
  4. Постепенное сокращение сеансов: можно постепенно сокращать частоту сеансов по мере того, как клиент становится более уверенным в управлении своими симптомами. Это помогает клиенту перейти от терапии к самостоятельной жизни.
  5. Наблюдение и последующие встречи: после окончания терапии было бы неплохо убедиться, что клиент продолжает справляться и двигаться вперед, помочь решить любые проблемы, которые могут возникнуть. Возможно понадобится помощь или посещение дополнительных специалистов. Для этого договариваются встретиться через несколько месяцев.

В случае, если что-то пошло не так красиво и идеально, и терапию приходится прекращать раньше, или в одностороннем порядке, то терапевту всё равно следует стремиться сделать красиво 😄:

  • если есть возможность провести последнюю встречу, то провести её и обсудить достигнутые результаты (или их отсутствие, да);
  • переработать эмоции, возникающие по поводу окончания терапии у клиента и у терапевта;
  • обсудить последующий план самопомощи или перенаправление.

Также спрашивают:

Если психолог не подходит или не хочется больше ходить

Если вы поняли, что психолог вам не подходит, вы имеете полное право прекратить с ним видеться. Было бы неплохо поговорить с психологом о том, почему вы хотите прекратить. Например, вы не видите результатов или вам что-то не нравится, что-то обижает, нет больше финансовой возможности, пропала потребность и т.д.
Некоторые признаки могут говорить о некачественной работе психолога.

Как сказать психологу, что психотерапия больше не нужна?

Так и скажите: «Я хотел_а бы закончить психотерапию». Добавьте, почему вы так думаете, например, «потому что мне не очень понятны результаты» или «потому что прошла острота проблемы, я более-менее справляюсь». Вести такой разговор может быть не очень приятно, но зато полезно как тренировка навыков общения и обратной связи. Можно поговорить и письменно. 

Можно ли резко бросать психотерапию?

Можно, но однозначно стоит серьезно обдумать. Такое желание — резко бросить психотерапию — отличный шанс научиться не бросать людей, не избегать проблем, по-другому решать проблемы в отношениях или научиться доводить дела до конца. 

Можно ли делать перерывы в психотерапии?

Можно. В идеале обсудите это желание с психотерапевтом. 

Photo by Rodion Kutsaiev on Unsplash

Поделиться:
КПТ