Подборка 3-2-1: три совета, две цитаты и один вопрос для размышлений (25 ноября 2020)
Три совета
№1
Когда вы сделаете что-нибудь для вас сложное, скажите себе: «Хорошо сделано!» или «Кто молодец — я молодец», и проверьте, как изменится ваше настроение сразу после этого.
№2
В ближайшем напряженном разговоре попробуйте не делать ничего такого, что ухудшит всю ситуацию. Например, не начинайте язвить. Вместо этого лучше попробуйте промолчать.
№3
Сегодня и завтра, заметив, что вы переживаете негативную эмоцию, например, гнев или тревогу, найдите в своем сердце место, где живет сочувствие, сопереживание и доброта. Соединитесь с ним на мгновение и отметьте, как вы будете себя чувствовать.
Две цитаты
«Успех – продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни.»
— Джеймс Клир. «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
«Ревность – не «просто чувство». Это множество эмоций, ощущений, мыслей, типов поведения, вопросов и стратегий для контроля над другим человеком. Она вызвана ненасытным желанием точно знать, что происходит, и заставляет нас воображать себе все те ужасные вещи, о которых мы не знаем, но которые могут оказаться правдой.»
— Роберт Лихи. «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения»
Один вопрос для размышлений
Чего конкретно вы избегаете на этой неделе? С чем не хотите сталкиваться и что переживать? Какие возможности для вас бы открылись, если бы вы не избегали?
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
