Подборка 3-2-1: три совета, две цитаты и один вопрос для размышлений (12 января 2022)
Три совета
№1
Если вы застряли в тревожной мысли, спросите себя «И что потом?». И ещё раз: «А что ещё потом?». И ещё раз, лет на 5 вперед. Это поможет выйти из замкнутого круга тревоги.
№2
Можно позволить себе время от времени с чем-то не справляться.
№3
Если вы из тех, кто должен всегда доедать все, что вам положили, даже если не хочется, попробуйте сегодня такой эксперимент. Выкиньте часть еды с вашей тарелки после ужина в мусорное ведро и обратите внимание на дискомфорт по этому поводу. Обратите внимание, как дискомфорт сначала усилится, а потом плавно снизится и быстро пройдет. Запишите ваши наблюдения.
Две цитаты
«Стирать возраст с лица женщины — это все равно что стирать ее личность и индивидуальность, ее силу, историю ее жизни.»
— Наоми Вульф, «Миф о красоте. Стереотипы против женщин»
«Бо́льшую часть успеха составляет скромность, то есть понимание, что вам всегда есть чему поучиться. Но если вы всегда правы, то учиться вам незачем. Выходит, самая большая ошибка – считать, что вы всегда правы.»
— Ден Вальдшмидт, «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»
Один вопрос для размышлений
Что если бы вы вообще не знали, что можно ставить какие-то цели. Как прошёл бы ваш сегодняшний день?
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
