Подборка 3-2-1: три совета, две цитаты и один вопрос для размышлений (3 февраля 2021)
Три совета
№1
Регулярные вспышки гнева и ярости могут не очень хорошо сказаться на вашем здоровье. Если вы хотели бы в пожилом возрасте снизить риск гипертонии, то имеет смысл заранее учиться управлять гневом.
№2
Люди располагаются не на двух полюсах «полные бездари» и «гении», а на очень широком диапазоне между этими полюсами. Где-то там также есть довольно большой участок «Просто достаточно приемлемые».
№3
Положите одну руку на грудь, а вторую — на живот так, чтобы мизинец касался пупка. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, чтобы поднималась и опускалась только нижняя рука. Рука, которая на груди, пусть не двигается.
Две цитаты
«Комик Эмо Филипс однажды сказал: «Когда-то я думал, что человеческий мозг — самый замечательный орган в моем организме. Затем я понял, кто говорит мне это».
— Марк Мэнсон, «Тонкое искусство пофигизма»
«К сожалению, многие люди живут с мыслью, что счастливы абсолютно все вокруг – но только не они сами. Как вы можете догадаться, подобные убеждения только усугубляют ощущение «несчастья».
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
