Пройдите Шкалу Цунга для самооценки депрессии (Zung Self-Rating Depression Scale) онлайн, чтобы определить ваш уровень депрессии, это бесплатно, регистрация не нужна, результаты будут сразу же на этой странице.
❗️Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующий ответ в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Также спрашивают
Шкалу Zung Self-Rating Depression Scale разработал психиатр William Zung в Университете Дьюка, США, в 1965 г. По-русски читается как Уильям Занг или Цунг.
В России тест адаптирован Т.Н.Балашовой в отделении наркологии НИИ им. Бехтерева.
Шкала позволяет оценить уровень депрессии, определить степень депрессивного расстройства.
Обработка и интерпретация шкалы: на каждый вопрос пациент отвечает по шкале от 1 до 4-х баллов. Общая сумма баллов варьирует от 20 до 80.
20–49 баллов интерпретируется как нормальное состояние;
50–59 баллов — лёгкая депрессия;
60–69 баллов — умеренная депрессия;
70 баллов и выше — тяжелая депрессия.
Можно проводить онлайн. Необходимо попросить пациента распечатать или прислать свои ответы лечащему специалисту.
Шкалу Цунга можно использовать в предварительной диагностике, для оценки промежуточных и окончательных результатов лечения и психотерапии депрессии.
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
Я набрала 51 балл (лёгкая депрессия). У меня происходят частые ссоры с родителями, они думают что всегда правы, делая больно своими упрёками или не воспринимая моё мнение. Отец говорил что изобьёт меня если я на него обижусь на, как он говорит, правду. Я пыталась говорить с матерью о каких то личных проблемах, но она всегда обвиняла мой плохой характер… Я прекрасно знаю, что у меня не самый покладистый характер, но неужели так трудно просто поддержать?! У меня есть старшая сестра, и как я считаю, ей позволено гораздо больше чем мне. Она может чуть ли не послать родителей, они над этим лишь посмеются, а мне и слова лишнего сказать нельзя. Я хочу с кем то поговорить, но считаю, что друзьям будет не интересно выслушивать мои проблемы, а когда я попросилась сходить к психологу ( это было в период мелких панических атак, когда сердце бешено колотилось и хотелось всё крушить) мне сказали что это бессмысленная трата денег, и если я хочу, то могу поговорить с ними.. Конечно были и хорошие моменты, но то состояние до которого они меня порой доводили перекрывало всё. И при каждой новой ссоре я все это вспоминаю.. были попытки вскрыть вены, но я не хотела умирать, скорее просто заглушить эмоциональную боль физической и не более..
64 балла. Я еще учусь в школе, но мне уже кажется что на этот свет я появилась бессмысленно, потому что после перехода в новый класс меня сразу почему то все возненавидели не за что. Меня травили, били, унижали, желали смерти, покрывали трехэтажным матом и многое другое. Семья не полная, отсутствует отец после которого моя мама ушла от нас, но вернулась через 9 лет. Все это время я жила с бабушкой и дедушкой, они стали моими опекунами. Хоть бабушка и психолог, я все равно боюсь кому либо открываться. Все чего в последние дни я хотела, это перестать жить, уйти из этой ничтожной своей жизни. Друзей мало, учусь после перехода в новый класс плохо, поэтому меня возненавидели еще сильней. Хоть я не ко всему потеряла интерес, все равно кажется что я в этом мире не нужна. Почему я еще не покончила с собой? Только потому что мой друг сказал что я ему не безразлична, и еще потому что я хотела научится красиво играть на гитаре, пока что выполняю это. Но мысли такие приходят ежедневно, а так же проблемы со сном, со здоровьем, раздражительность.
Ангелина, это неправда, что вы никому не нужны, неправда, что вас все ненавидят. Мысли о суициде могут приходить в голову, потому что выглядят похожими на хорошее решение, похожими на выход из ситуации. Но это неработающее решение и негодный выход, потому что некому будет узнать, сработало или нет, а также не позволит никому вам помочь. Такие мысли могут быть способом отстраниться от проблем и перестать переживать по поводу проблем, что абсолютно понятно. Может быть, все-таки стоило бы обратиться за помощью, например, к бабушке. Если вам больше 15 лет, то вы можете самостоятельно, не уведомляя никого, обратиться к врачу, например, к бесплатному психотерапевту в ближайшем диспансере или поликлинике. Может быть, частично проблема лежит в биологии, а не в психологии, и если помочь с помощью лекарств, то всё более-менее наладится.
56 баллов легкая депрессия, потерял успеваемость в техникуме, стала появлятся бессонница. Почти нет друзей.
Меня унижали в детсве за заикание, с того момента я стал уходить от общества, матери пофиг на мое псих состояние, ей нужны только результаты учебы, я постоянно думаю о суициде, хочу спрыгнуть с моста.
Бывают редкие глюки в виде «взгляда на 2000 ярдов». Страдаю заиканием с самого детсва, оно только ухудшилось за последние лет 5 люди меня просто меня не понимают.
Помогите пожалуйста к какому врачу обратиться. Я боюсь, боюсь что сойду с ума, совершу суицид, или того хуже причиню кому-то вред.
Здравствуйте, с заиканием помогают логопед и психотерапевт. Психотерапевт также заодно и насчет желания спрыгнуть с моста, с бессонницей, с депрессией и с отношениями. Если вам уже исполнилось 15 лет, вы можете обратиться к врачу самостоятельно, без сопровождения матери. С этим могут возникнуть какие-то проблемы в частных клиниках, а в государственных — не должно. Выздоравливайте! Спасибо за «взгляд на 2000 ярдов», я не знала о таком )
Ну, раз тут люди пишут, напишу и я.
Мне 27, недавно исполнилось, работаю, не по специальности. Набрал 80 баллов, наверное больше чем кто-либо из числа людей оставивших комментарии.
Думаю, мне нужна помощь специалиста… Да только не вижу в этом никакого смысла, ни в чём не вижу смысла. Нет желания общаться с людьми, и писать этот комментарий (но вдруг чего дельного посоветуют), будущее вижу как «может и будет еще хуже».
Друзей нет, любимого человека тоже нет, есть семья, но я не чувствую к ним ничего, как и к кому-либо другому, я словно опустел и осталась лишь тьма. Мне не то чтобы грустно, я не вижу причин чтобы жить, не вижу смысла, меня ничего не радует, но многое огорчает. Сейчас для меня смерть — избавление от этого ада, и очень хочется выйти в окно, такое состояние у меня очень давно.
Кстати причина депрессии — почти постоянное одиночество и сильный стресс. В детстве мне часто в лицо желали мучительной смерти, говорили и делали всякие гадости, потом просто никто общаться не хотел.
Впрочем, всё это уже не важно.
Постоянно болит голова, и когда начинаю думать что надо что-то сделать — болит еще сильнее. Я с трудом фокусирую взгляд на этом тексте, на работе не могу сконцентрироваться на задании, всё расплывается, двоится, имеются короткие галлюцинации, потеря аппетита (питаюсь раза 2 в неделю).
Думаю, если бы я умер раньше — всем было бы лучше. Моя жизнь ничего не стоит) Ведь по сути — я никому не нужен)
Все дело в том что Вы делаете акцент на других людей.Но впервую очередь Вы не нужны сами себе понимаете?Вам необходимо найти смысл для жизни свой.Почувствовать жизнь.Люди это второстепенно они приходят и уходят в твоей жизни.Не получаеться самому идите к специалисту но делайте хоть что то что даст смысл.
Илья, сочувствую, что такое происходит. Когда человек попал в депрессивную спираль, ему сложно выбраться, потому что мозг постоянно твердит «нет смысла, нет смысла». Если нет возможности посещать психотерапевта, обратитесь к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту, чтобы выписали медикаменты, с ними может быть легче.
Илья, вам нужно срочно обратиться к психиатру, я тоже думала, что мне невозможно помочь, но после трех лет мучений мне помогли, правда пришлось лечиться психиатрической больнице и до сих пор ложусь планово. Не верила, что могут помочь, но сейчас лучше, бывает временами находит, но совсем не так, как до помощи психиатра…лечилась больше двух лет
62 балла
Я осознавала что есть такой диагноз как депрессия, но думала что со мной этого не случиться.
Чуть меньше года назад, я конкретно разочаровалась в себе. Я задала себе планку и просто опустила руки, когда в очередной раз не вышло. Сначала было вроде нормально, потом я все чаще не отвечала друзьям и родным. Не хочу разговаривать, встречаться с кем либо. Вставать с кровати для меня похоже на пытку. Проблемы со сном, не сплю несколько дней, а потом вырубаюсь. Страшно пойти к специалисту и услышать в реальности, что не здорова. Но я перестала быть собой. Испортила отношения со многими людьми, мне стало безразлично из мнение. Мне грустно и не хочется вылезать из этого убежища.
63 балла, прикольненько
Маскированая депрессия, что это, 60 баллов это что то очень много, у меня нету таких больших проблем. Я ходила к психологу, были мысли о смерти, я засыпала с мыслью что я умру, мне казалось что меня собьёт машина, зарежут и так далее) психолог сказал что мы всё умрём😅 я походила пару раз и поняла что я не могу рассказать человеку глядя в глаза всё что происходит у меня на уме, я не хочу что бы человек допытывался моего детства! По видео и книгам отгоняю мысли о смерти, только не давно стала бояться что а если я не умру, что если я стану инвалидов брр страшно становится лучше смерть сразу. Пытаюсь разобраться в своих мыслях самостоятельной, наверное я боюсь доверить свои тайны людям)
Вы набрали баллов: 71. Прикольно.)
Пх,у меня 74,бро
Здравствуйте! Я набрала 55 балов — лёгкая депрессия.Когда я нервничаю или проблемы вдома у меня сильная слабость и головная несильная боль.Кажется сужение сосудов головы. У меня нет сил работать хочу быть в постели,могу лежать днями.Прошу Вас,к какому врачу я должна обратиться.? И поможет мне лечение,если я оставлю мужа? Большое спасибо!
Добрый день! Попробуйте сходить к неврологу. Вам проведут исследования и назначат успокоительные (не из рекламы). А по поводу мужа… Конечно, это может помочь, но надо хорошенько подумать действительно ли это надо. Напишите на листе все минусы проживания с ним и без него. Написали? А теперь пишем плюсы.
Мне 13 лет
У меня проблемы с одноклассницами в школе, проблемы с родителями, с самооценкой, со здоровьем…
В конце концов прошла этот тест и получила 75 баллов…
Я не знаю, что вообще делать. Не могу нормально, не притворяясь смеяться, проявлять интерес к моим любимым предметам, общению с братом, с лп, с другими людьми… Уже год, как проблемы такие. А ведь началось всё с заниженной самооценки. Я даже раз 5 как минимум пыталась само убиться…Боюсь говорить маме. Она ведь не поведёт меня к психологу, это ведь ещё (цитата) «хорошего найти надо, а не того, который просто послушает и не поможет.» Хочется просто всю оставшуюся жизнь сидеть рядышком с моими воображаемыми друзьями, слушая рок в наушниках и просто никого и ничего не видеть. Не причинять никому боли, не доставлять никому проблем…
Даша, отношения с одноклассниками это очень важно. Но ты не обязана улыбаться, если тебе не хочется. Друзей не обязательно должно быть много. Я уверена, есть девочки с которыми тебе приятно общаться и у вас есть общие интересы. К остальным надо относиться как к неизбежности. Думай так, » школа, это маленький период в моей жизни, он скоро закончится. Мне надо использовать этот период по назначению — для учебы, для построения светлого будущего. » Если уж совсем невыносимо, можно и школу поменять. У тебя впереди вся жизнь, все дороги тебе открыты.
Если ты живешь в Москве , найди ближайший гппц. Там есть психологи специально для подростков. Это бесплатно. Сходи туда сама без мамы, там работают очень отзывчивые люди.
у меня та же самая проблема,я думаю нам нужно поговорить,мой номер <...удалено> если хочешь пиши в тг или вайбер
Не нужно публиковать свои личные данные, они будут удалены. Спасибо
Здравствуйте.Уже довольно таки долгое время меня терзает депрессия.Все началось с января этого года.Вроде по началу всё было не так уж и плохо как щас но тогда у меня была подруга и я действительно заботилась о ней.Я начала …..(сокращено),плакать по ночам,у меня была плохая успеваемость в школе,надо мной издевались одноклассники,Я была замкнута в себе.В Феврале моя мать узнала что я …..(сокращено) и записала меня к психологу.Психолог сказал что у меня субдепрессивное состояние и что мне нужно обращаться к психиатору.Моя мама долго не хотела меня туда водить ведь говорила что это всё мои концерты и.т.д.В августе меня кинула моя подруга сказав что лучше бы я умерла и она просто ушла…..(сокращено)
Я всегда считаю что я достойна худшего .У меня часто бывают панические атаки.Я просто уже устала от этого.Раньше я хоть увлекалась осознанными снами,а щас я через силу стараюсь играть на скрипке.Щас я …..(сокращено) только для того чтобы почувствовать что-то или же наоборот заглушить ужасные мысли\эмоции.Нет,прошу не жалейте меня,я просто хотела бы услышать от вас какие -то советы чтобы хотя бы как-то стать счастливой.
Здравствуйте, Вера, вам нужна помощь специалиста. Надеюсь, вы ее получаете, и надеюсь, что вы принимаете назначенные вам лекарства.
67 баллов.маскированная депрессия, 10 лет в этом аду.
52 баллов, лёгкая депрессия….
Результаты: 42 балла, » вероятно, депрессии нет». А жаль
Я даже не знаю как написать что бы хоть кто то услышал, до кричаться уже скорее всего
Я просто не знаю, не могу как раньше выразить свои мысли что бы не выглядеть такой тупой, очень сильно вообщем деградирую, нет не то слово, просто какой то ступор, блок что ли эмоциональный, как будто застряла и забыться на столько хочу, но не хочу в том то и проблема…
В общем у меня наверное не депрессия, хотя это единственный диагноз описывает мое состояние, которого раньше не было, год назад все это началось и просто уже не знаю что делать и что со мной происходит, типо все, конец?! Без помощи я разве сама не смогу выйти с этого апатично-депрессивного-слабоумного состояния?
Добрый день, Анжела, я не знаю, можете ли вы выйти из этого состояния самостоятельно или нет. Некоторые заболевания проходят сами собой, а для выздоровления от других заболеваний требуется помощь других людей.
Набрала 77 балов. Я очень боюсь обратиться за помощью. Я уже в подавленном состоянии уже почти два года и стоёт ещё хуже. У меня было три суицидальных попыток(утопиться) вечно кто то мешал, режусь каждый день. Руки, ноги, живот, неважно мне что я режу, главное порезать. Раньше резалась стеклом, сейчас начала канцелярским ножом резаться. Я практически не сплю. Ночью вообще не засыпаю, только днём сплю или вообще не сплю. Я ненавижу себя. Мне отвратительна моя внешность. У меня нет аппетита, если я ем то потом я просто выблювываю еду которую я ела. Постоянные мысли о самоубийстве, которые буквально сводят меня с ума. Раз 5-6 в месяц у меня случаются сонные параличи. Галлюцинации частые. Самое странное, то что я могу лежать и залипать в телефоне. И видеть себя со стороны. Ещё часто испытываю чувство удушья. Иногда могу смотреть в одну точку часами и слышать голоса, но это не так часто. В возрасте от 6 лет до 10 лет примерно так, мне били ремнём или шнуром.В 10 лет у меня умер мне близкий человек и после этого у меня началось такое состояние. Мне 11, но вы подумаете то что я маленькая и у меня не может быть такого состояния.Но в своём столь юном возрасте я уже получила достаточно моральных травм. Я побывала в приюте, видела смерть близкого мне человека, били родители, было 2 отчима, мама променяла меня на мужа,стою на учёте 3 или 4 раз(честно не помню). Я не знаю что мне делать, помогите пожалуйста.
Арина , я не психолог и не психиатр . Я обычная взрослая(45лет) тётка , которая сама была в «жопе» . Лечилась от тяжелой депрессии ,теряла дорогих мне людей …, я не хочу вспоминать прошлое и всё перечислять . Главное всё-таки смогла пережить невзгоды . Хочу от Души поделиться одним из рецептов :
Когда знаешь что никто тебя не любит и никому не нужна , вспомни себя малышкой которой была в 2,3,4 ,5 лет . Обними себя сама , словно обнимаешь ту маленькую девочку которую обижали и не любили . Поддержи её-себя , поговори с ней , она скажет важные слова , поиграй или порисуй с ней . И люби её сильно , так сильно и бережно , как эта маленькая девочка нуждается !
Всё будет х о р о ш о !
Очень плохо на протяжении года
Чувствую себя ничтожеством,проблемы со сном(бессонница)
2 попытки суицида,пыталась высказаться друзьям, но они переводили тему,не вижу будущего
Я знаю что ничего не добьюсь
Ненавижу себя
Мне кажется что я сплю,я не понимаю
Перестала плакать,нет эмоций только боль
Я уже не знаю.
К специалисту необращалась
Здравствуйте, жаль, что вы так плохо себя чувствуете :( это можно исправить, если у вас нет возможности платно обратиться к психотерапевту, можно записаться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту в районной поликлинике и получить рецепт на лекарства, должно стать получше.
Набрала 62 бала , постоянно чувствую себя уставшей, никому ненужной, иногда хочется просто перестать существовать потомучто не вижу смысла что бы я находилась здесь , плачу почти каждый день , резко может что то расстроить , частые перепады настроения , дома постоянно агрессивная , ненавижу себя свое тело свое лицо , я просто не понимаю как исправить себя как можно похудеть это моя самая большая мечта но я просто не могу постоянно скрываюсь или лень
набрала 69 баллов, депресия есть и достаточно сильная один раз чуть до суицида не довела
Баллов 72.
От меня сам Психотерапевт на дурку поехал.
Что за тупые вопросы?! Тест можно пройти с разными результатами абсолютно… Да и личности которые в себе ХОТЯТ найти что то, обязательно найдут. Что этот тест, что шкала Бека — не состоятельны
Набрала 75 баллов.
Депрессии нет, но ничего не радует и все делаю через силу, держусь только на своей супержелезной силе воли
Spasibo