Подборка 3-2-1: три совета, две цитаты и один вопрос для размышлений (29 ноября 2023)
Трисовета
№1
Как поддержать друга или подругу, если они у них сейчас ситуация развода: «Что тебе сейчас нужно?» Всем нужно разное: кому-то место поплакать и посердиться, кого-то выслушать, кому-то помочь информацией, кому-то посидеть с детьми.
№2
Личный рост — это замечать нечто неподходящее и говорить себе: «Это мне не подходит».
№3
Если заметили, что тревожитесь, скажите себе: «Я сейчас рассказываю себе историю о…» и перескажите свои беспокойства. («Я сейчас рассказываю себе историю о том, как мой банковский счет заблокируют, и я стану бомжом»). Это помогает дистанцироваться или даже посмеяться над степенью катастрофизации. Вариант: «Я сейчас показываю себе кино о том, как…»
Двецитаты
«Доброта делает ребенка более популярным среди сверстников.»
«На анализ изображений у вас уходит больше времени, чем на анализ звуков, потому что это сложнее: именно поэтому старт олимпийской гонке дается гонгом, а не вспышкой.»
— Макс Тегмарк, «Жизнь 3.0»
Одинвопрос
Как вы справляетесь со стрессом и тревогой, и какие стратегии преодоления были для вас наиболее эффективными?
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
