Подборка 3-2-1: три совета, две цитаты и один вопрос для размышлений (22 декабря 2021)
Три совета
№1
Для тех, кто привык постоянно что-то от себя требовать в жесткой форме: попробуйте эксперимент. Один день — требуйте от себя по максимуму, изо всех сил. Оцените в конце дня вашу эффективность, настроение и работоспособность. На следующий день не требуйте вообще ничего. Также оцените в конце дня вашу эффективность, настроение и работоспособность.
№2
Вспомните какое-либо приятное событие из вашей жизни. Запишите в подробностях, как конкретно хорошо вы себя чувствовали, в какой момент этого события. Пишите максимально детально: о ваших приятных чувствах, эмоциях, позитивных мыслях. Такое письмо помогает справляться со стрессом и тревогой.
№3
Когда нам больно (во всех смыслах), мы НЕ контролируем:
мысли и чувства;
что говорят или делают другие люди;
какие ресурсы нам доступны;
как долго продлится боль;
насколько сильно будет больно.
Две цитаты
«У нас не всегда есть выбор, слушать или не слушать вредный внутренний голос, но у нас всегда есть выбор, что с ним делать.»
— Тал Бен-Шахар, «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь»
«Комплимент оказывает гораздо более сильное мотивирующее воздействие, чем ворчание.»
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
