Подборка 3-2-1: три совета, две цитаты и один вопрос для размышлений (14 декабря 2022)
Три совета
№1
Не забывайте о силе внутреннего разговора с самим собой. И негативный, и позитивный саморазговор имеют большое влияние.
№2
В следующий раз, когда подумаете «Мне нужно сделать …» (покурить, срочно что-то съесть, повернуть выключатель 10 раз…), попробуйте либо задаться вопросом, а правда ли вам это прямо НУЖНО; или замените слово «нужно» на «хочется» и проверьте, изменится ли ваше отношение к этому действию.
№3
Известно, что наилучший способ борьбы со страхом — это смотреть страху в лицо, то есть делать как раз то, чего боишься. Но нет необходимости идти до самого-пресамого конца: если вы боитесь змей, нет нужды доходить до того, как вы пьете чай, держа змею в руке. Если вы живете в таком климате, где вы можете увидеть змей пару раз в жизни в зоопарке, значит, это и будет ваш личный максимум.
Две цитаты
«Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части.»
— Харуки Мураками, «Кафка на пляже»
«Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время.»
— Стивен Кинг, «Зеленая миля»
Один вопрос для размышлений
Каким образом вы ухудшали своё благополучие на этой неделе?
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
