Вопрос:
Здравствуйте,очень нуждаюсь в помощи психотерапевта. 4 года назад у меня было всд( это было связано с переаклиматизацией.так как переехала в другой город),иногда бывало чувство нереальности,ватности какой-то,но я не обращала на это внимания,занималась спортом,пила травки и через пол года у меня всё прошло. В последнее время было очень много стрессов,очень много нервничала. И две недели назад вышла на улицу.а у меня всё как во сне. Я очень сильно испугалась этого состояния. Вот две недели уже пью мелиссу,зверобой,но ничего не помогает. Из-за
тревоги такой,даже появилась какая-то отчуждённость.как-будто всё делаю не я,а кто-то за меня,что-то типа деперсонализации. я всегда была очень впечатлительным человеком. Я выросла в хорошей семье,студентка.хорошо учусь. но вот это состояние не даёт мне покоя. Помогите,пожалуйста. Я не знаю что мне делать. Я устала очень от этого состояния.
Александра, 22
Ответ:
Здравствуйте Александра!
Рекомендую Вам обратиться к врачу-терапевту и неврологу, для исключения какого-то физического заболевания, если ничего серьёзного обнаружено не будет, то тогда вам показано несколько встреч с психотерапевтом, чтобы выяснить, с чем связана ваша повышенная тревога, и почему она так на вас влияет. Судя по тому, что вы употребляете термин «деперсонализация», вы скорее всего уже почитали в интернете какие-то статьи о панических атаках. Постановкой диагноза «панические атаки» занимается врач-психиатр, для точного определения, есть они у вас или нет, требуется проверить много обстоятельств.
Стрессы могут существенно влиять на ваше психологическое состояние.
В любом случае, если у вас действительно есть какие-то психологические проблемы, это хорошо, что вы решили заняться ими сейчас, пока они еще только-только начинаются.
Что вы можете сделать сейчас сами:
- сократить количество употребляемого кофе, сигарет, крепкого чая, тонизирующих газированных напитков и алкоголя;
- обеспечить себе достаточное количество сна;
- постараться нормально и полноценно питаться;
- при появлении подобного состояния, не концентрироваться на внутренних ощущениях, а сфокусироваться на чем-нибудь внешнем (обратить внимание на погоду, на пешеходов и пр.), переждать и медленно продолжать то, что делали или куда шли.
Желаю Вам здоровья,
Наталья
