Тест разработан немецкими исследователями психологии бизнеса и политики, Францем-Тео Готвальдом и Вольфгангом Ховальдом.

Опубликовано в открытых источниках.

С одной стороны, он оценивает устойчивость вашего организма к стрессу, а с другой, показывает вам, как стресс проявляется на физическом уровне.

❗️Инструкция: Прочитайте утверждения и выберите в каждом вопросе только один ответ, наиболее подходящий к тому, как вы чувствуете себя последние несколько месяцев. Долго не размышляйте, потому что правильных или неправильных ответов нет. По окончании теста, посмотрите список разнообразных релаксационных техник. :)

1. У меня слишком высокое кровяное давление.
 
 
 
2. У меня бывают приступы тошноты.
 
 
 
3. Я боюсь заболеть.
 
 
 
4. Я чувствую себя беспомощным.
 
 
 
5. У меня бывают кошмары.
 
 
 
6. У меня дрожат ноги и/или руки.
 
 
 
7. Я часто просыпаюсь.
 
 
 
8. Мои кисти и/или стопы холодные.
 
 
 
9. Я не могу правильно дышать.
 
 
 
10. Я чувствую слабость.
 
 
 
11. У меня потные руки и/или лоб.
 
 
 
12. У меня боли в шее.
 
 
 
13. Я не могу сосредоточиться.
 
 
 
14. У меня нарушено пищеварение.
 
 
 
15. Я страдаю низким кровяным давлением.
 
 
 
16. Я раздражителен в личной жизни.
 
 
 
17. Я раздражителен на работе.
 
 
 
18. У меня бывают приступы мигрени.
 
 
 
19. Я испытываю внутреннее беспокойство.
 
 
 
20. Я страдаю от болей в желудке.
 
 
 
21. Мне постоянно хочется спать.
 
 
 
22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется.
 
 
 
23. У меня словно ком застревает в горле.
 
 
 
24. Я чувствую стеснение в груди.
 
 
 
25. Я нервничаю.
 
 
 
26. Слезы душат меня.
 
 
 
27. Меня бросает в жар.
 
 
 
28. У меня бывают головные боли.
 
 
 
29. У меня бывают спазмы определенных групп мышц.
 
 
 
30. Меня одолевают страхи.
 
 
 
31. У меня бывают головокружения.
 
 
 
32. У меня болит спина и поясница.
 
 
 
33. Я не могу уснуть.
 
 
 
34. Подумайте о всех тех проблемах, которые гнетут вас в настоящее время на работе и дома, и выберите 3 самых тревожащих вас: для них предусмотрены вопросы 34, 35 и 36. Оцените каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас.



Если таких проблем нет, то выберите в вопросах 34, 35, 36 ответ ‘Нет проблемы’.

34. Личная проблема № 1 воздействует на вас:
 
 
 
 
35. Личная проблема № 2 воздействует на вас:
 
 
 
 
36. Личная проблема № 3 воздействует на вас:
 
 
 
 

 

Поделиться:
Стрессы Тесты