Когнитивно-поведенческая терапия — это разговорная психотерапии, которая подходит для широкого круга людей и проблем.
Когнитивно-поведенческая терапия подходит для лечения:
- тревожных расстройств,
- депрессии,
- посттравматического стрессового расстройства,
- обсессивно-компульсивного расстройства,
- фобий,
- при злоупотреблении веществами,
- расстройствах пищевого поведения
Кроме того, когнитивно-поведенческую терапию можно успешно применять:
- для проблем в отношениях,
- проблем на работе,
- для самопознания,
- в принципе для улучшения качества жизни и внутренней гармонии.
КПТ сфокусирована на проблеме и ориентируется на совместно поставленные цели. Это терапия помогает клиентам определить свои негативные или искаженные мыслительные шаблоны, а также поведение, которое поддерживает проблему или не дает от неё избавиться.
🔗 Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия: руководство пользователя
Клиенты учатся идентифицировать мыслительные шаблоны, противостоять негативному мышлению, таким образом, появляется шанс научиться новому и более адаптивному мышлению и поведения.
Как правило, когнитивно поведенческая терапия короткая, в книжках рекомендуется от 5 до 20 встреч, в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. На практике когнитивно-поведенческая терапия используется в сочетании с другими терапевтическими подходами, а также с медикаментами.
Важно заметить, что когнитивно-поведенческая терапия не подходит абсолютно для каждого, и кому-нибудь будет гораздо больше пользы от другого психотерапевтического подхода. Кроме того, очень важно выбрать специалиста, достаточно квалифицированного в когнитивно-поведенческом подходе.
Как оценить, подходит ли когнитивно-поведенческая терапия
Есть старый тест1, который помогает оценить, подходит ли клиенту когнитивно-поведенческая психотерапия.
Критерии для оценки:
- Доступны ли клиенту автоматические мысли? После того, как терапевт объяснил, что такое автоматические мысли и привел несколько примеров, может ли клиент сам обнаружить у себя такие мысли и рассказать о них?
- Умеет ли клиент определять и различать эмоции? Может ли отличить и назвать переживаемые эмоции, например, злость, вину, стыд, тоску?
- Принимает ли личную ответственность за изменения? В какой степени клиент считает, что он сам является причиной и источником своего эмоционального беспокойства // благополучия или обвиняет других людей и окружающий мир?
- Согласен ли клиент с базовыми принципами КПТ? Принимает, понимает и согласен ли в том числе с домашними заданиями?
- Способен ли клиент выстроить конструктивные терапевтические отношения?
- Способен ли клиент в принципе выстраивать позитивные отношения с другими людьми, включая предыдущий опыт терапии?
- «Свежая» ли проблема у клиента? Чем более хроническая проблема, тем больше потребуется сессий.
- Клиент редко или вовсе не использует какое-то выраженное защитное поведение? Например, алкоголь или бензодиазепины при тревоге, выраженное избегание и т.п. помогают чувствовать себя лучше и безопаснее в краткосрочной перспективе, но могут способствовать возникновению проблем в долгосрочной перспективе.
- Клиент в состоянии удерживать фокус на проблемах во время сессии?
- У клиента общий оптимистичный настрой в отношении терапии?
Соответственно, чем больше ответов «да» и около того, тем лучше подходит именно когнитивно-поведенческая терапия.
⛔ Ответы «нет» не означают, что клиенту НЕ подходит КПТ. Ответы «нет» скорее говорят о том, что дело будет непростым, и что нужно будет потратить какое-то время на дополнительную работу.
О чем ещё спрашивают:
При психозах и психотических состояниях нужна другая помощь. Когнитивно-поведенческая психотерапия может быть полезна через некоторое время.
Когнитивно-поведенческая психотерапия не должна подходить абсолютно всем. Может быть, она просто не понравится, и это нормально.
С определенного возраста, когда дети способны заметить свои мысли, назвать эмоции и т.п., когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна. Для подростков КПТ может применяться совершенно спокойно.
1 Safran&Segal, Suitability for Short-Term Cognitive Therapy Rating Scale, 1990
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.