Подборка 3-2-1: три совета, две цитаты и один вопрос для размышлений (9 декабря 2020)
Три совета
№1
Запишите 3 вещи, которые случились сегодня, и за которые вы благодарны. Чему они вас научили?
№2
Сделайте на этой неделе что-нибудь такое, чего вы боитесь, пойдите навстречу своему страху. Пусть этот шаг будет маленький, но он всё равно важен.
№3
Заметьте связь между тем, что вы делаете и как меняется ваше настроение. Можно записать так один типичный день, отмечая настроение стрелочками вверх (улучшилось) и вниз (ухудшилось). Посмотрите на получившиеся записи и подумайте, нет ли там какой-то связи.
Две цитаты
«Некоторые люди с ловушкой Отверженности избегают любых близких отношений. Они предпочитают жить одни, чтобы не страдать от потерь.»
— Джеффри Янг и Джанет Клоско, «Прочь из замкнутого круга!»
«Каждый выиграл, и все должны получить призы!»
— Льюис Кэрролл, «Алиса в Стране Чудес»
Один вопрос для размышлений
Эффективно ли прокручивать в голове снова и снова то, что вас беспокоит?
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.